מעטים יודעים ששיטת הפילאטיס נולדה דווקא מתוך עולם גברי מאוד. ג’וזף פילאטיס פיתח אותה בתחילת המאה ה־20 לצורכי שיקום של חיילים פצועים, אסירים ואנשים שנדרשו לחזור לתפקוד מלא לאחר פציעות. המטרה לא הייתה אסתטית אלא פונקציונלית: חוסן גופני, שליטה בתנועה ויעילות. רק בהמשך, עם אימוץ השיטה בעולם המחול והשיקום, נוצר הדימוי העדין שממשיך ללוות אותה עד היום.
לא חיטוב - תפקוד
בניגוד לתפיסה הרווחת, פילאטיס הוא לא אימון שמתמקד במראה החיצוני, אלא בדרך שבה הגוף פועל. הוא מבוסס על עקרונות של נשימה נכונה, שליטה בתנועה, דיוק, חיזוק מרכז הגוף, דיוק וזרימה. במקום משקלים כבדים או תנועות מהירות, האימון דורש ריכוז ומודעות: כל שריר מגויס במידה הנכונה, וכל תנועה מבוצעת מתוך שליטה.
עבור גברים שמורגלים "להפעיל כוח", זו לא פעם חוויה מפתיעה. פילאטיס לא מבקש להוכיח עוצמה, אלא לנהל אותה. התוצאה היא גוף שמתפקד טוב יותר - לא רק בשיעור, אלא גם ביומיום.
כוח המרכז: הבסיס לכל הפעילות
אחד היתרונות המרכזיים של פילאטיס לגברים הוא חיזוק מרכז הגוף: שרירי הבטן העמוקים, הגב התחתון, האגן והשרירים המייצבים סביב עמוד השדרה. מרכז גוף חזק הוא לא רק עניין של בטן שטוחה, אלא תנאי בסיסי ליציבה נכונה, להפחתת עומסים ולשיפור ביצועים כמעט בכל פעילות גופנית.
בין אם מדובר בהרמת משקולות, ריצה, רכיבה על אופניים, כדורגל או אומנויות לחימה, היכולת להעביר כוח בצורה מדויקת מהפלג התחתון לעליון תלויה בליבה יציבה. פילאטיס מחזק דווקא את השרירים העמוקים והפחות "נראים", שלעיתים לא מקבלים מספיק תשומת לב באימוני כוח רגילים.
גמישות שמפחיתה פציעות
גברים רבים סובלים משרירים קצרים ונוקשים, בעיקר בגב התחתון, בירכיים ובכתפיים. חוסר גמישות הוא לא רק מגבלה תנועתית, אלא גורם סיכון לפציעות ולכאבים כרוניים. פילאטיס משפר טווחי תנועה בצורה הדרגתית ובטוחה, תוך שילוב חיזוק ומתיחה בו-זמנית.
העבודה האיטית והמדויקת מאפשרת לגוף “ללמוד מחדש” תנועה נכונה, להפחית עומסים מיותרים ולהחזיר גמישות פונקציונלית - כזו שתומכת גם בפעילות יומיומית וגם בספורט.
איזון ושיקום
אצל גברים רבים קיימים חוסרי איזון מובהקים: חזה חזק מול גב חלש, שרירי ירך קדמיים דומיננטיים מול אחוריים חלשים, או עומסי יתר על הכתפיים. חוסר איזון כזה מוביל לאורך זמן לכאבים, לפציעות חוזרות ולשחיקה.
פילאטיס מתמקד בדיוק בנקודות הללו. הוא מחזק שרירים "נשכחים", משפר קואורדינציה ומחזיר איזון בין מערכות הגוף. לא במקרה הוא משולב כיום בתהליכי שיקום מפציעות גב, ברכיים וכתפיים, וגם ככלי מניעתי עבור מי שנמצא בעומס מתמשך - כולל ספורטאים חובבים ומקצועיים.
שדרוג ביצועים בספורט
פילאטיס לא מחליף אימוני כוח או סיבולת, אלא משלים אותם. גברים שמשלבים פילאטיס בשגרת האימונים מדווחים על שיפור ביציבה, שליטה טובה יותר בתנועה, הפחתת עומסים על מפרקים ותחושת יעילות גבוהה יותר בזמן פעילות.
מחקרים עדכניים אף מצביעים על תרומתו לשיפור שיווי משקל, קואורדינציה ושליטה עצבית-שרירית - מרכיבים קריטיים בביצועים ספורטיביים ובהפחתת סיכון לפציעות.
האתגר האמיתי: שינוי תפיסה
המחסום העיקרי שמונע מגברים להגיע לפילאטיס הוא לא פיזי, אלא מנטלי. הוא קשור לדימויים של גבריות, כוח והישגיות. פילאטיס מציע סוג אחר של כוח: כוח פנימי, מדויק ואחראי - כזה שלא תמיד נראה כלפי חוץ, אבל מורגש היטב בגוף.
בסופו של דבר, פילאטיס הוא אימון חכם לגוף חכם. עבור גברים שמבקשים להישאר חזקים, מתפקדים ובריאים לאורך זמן זו לא אלטרנטיבה, אלא השלמה חיונית לשגרת האימון. פילאטיס הוא לא נשי ולא גברי - הוא אנושי.
מוטי דורי, מורה לשיטת פילאטיס, בעלים של בי"ס להכשרת מורי פילאטיס ומרצה בקריה האקדמית אונו
