1. אתם שוטפים ידיים לא נכון או לא מספיק זמן
אחת הטעויות הנפוצות ביותר בהיגיינה אישית היא שטיפת ידיים קצרה מדי או נטולת סבון. מתברר שכ-80% מאוכלוסיית העולם לא עושה את זה כמו שצריך: רוב האנשים מסתפקים ב-10-5 שניות בלבד מתחת למים. אחרים מוותרים על שימוש בסבון מתוך אמונה שמים חמים בלבד יספיקו. ובכן, שטיפה ידיים כזו משאירה 97% מהחיידקים על העור שלכם והיא רעיון גרוע במיוחד אחרי שימוש בשירותים, לפני אכילה או אחרי מגע עם משטחים ציבוריים. מכאן הדרך קצרה להתפשטות חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות זיהומיות. איך עושים את זה נכון? שוטפים ידיים במשך לפחות 20 שניות עם סבון ומים חמים, תוך הקפדה על שפשוף כל חלקי הידיים כולל בין האצבעות, מתחת לציפורניים ועל גב הידיים, כפי שממליץ ארגון הבריאות העולמי.
2. אתם מצחצחים שיניים בצורה לא יסודית או משתמשים באותה מברשת שנה
אנשים רבים מצחצחים שיניים בחיפזון או מדלגים על הצד הפנימי (הקרוב ללשון) ועל קו החניכיים, מה שמוביל להצטברות פלאק, אבן שן, עששת ומחלות חניכיים. הדרך הנכונה היא לצחצח פעמיים ביום במשך שתי דקות לפחות עם מברשת רכה ומשחת שיניים עם פלואוריד, תוך תנועות מעגליות והקפדה על כל משטחי השיניים, וכן להשלים עם חוט דנטלי ושטיפת פה יומית.
דבר נוסף, מברשת שיניים חייבים להחליף כל שלושה חודשים או אחרי מחלה כדי לשמר את יעילותה.
3. אתם לא מחליפים את המגבות באופן סדיר, גם לא את המצעים
טעות שכיחה היא להשאיר סדינים, ציפיות ומגבות ללא כביסה במשך שבועות, מה שמאפשר הצטברות של חיידקים, קרדית אבק, תאי עור מתים ושמנים הגורמים לאלרגיות, גירודים ובעיות עור. לתיקון, כבסו מצעים וציפיות כל שבוע-שבועיים בטמפרטורה גבוהה (לפחות 60 מעלות), ומגבות אישיות כל 3-4 ימים, כדי לשמור על סביבה נקייה ובריאה.
4. אתם לא מנקים את המסך של הסלולארי
הסלולארי שלנו הוא ככל הנראה האביזר שבו אנחנו נוגעים הכי הרבה פעמים ביממה. אולי קצת קשה להאמין אבל הוא מכוסה בחיידקים יותר מהאסלה בשירותים, וכך גם המקלדת של המחשב. רוב האנשים לא טורחים לנקות את שני אלה לעולם או עושים זאת לעתים רחוקות – וחבל. מה שנכון לעשות הוא לנקות אותם מדי יום במטלית מיקרופייבר יבשה ופעם בחודש במטלית עם 70% אלכוהול.
5. אתן לא מסירות איפור לפני השינה
טעות נפוצה, במיוחד בקרב נשים, היא להירדם עם איפור על הפנים, מה שסותם נקבוביות, גורם לאקנה, זיהומים בעור וקמטים מוקדמים עקב הצטברות לכלוך ושמנים. כדי לתקן, הקפידו להסיר איפור כל ערב בעזרת מסיר איפור מתאים (שמן או מים מיסלריים), ולאחר מכן לשטוף את הפנים עם תכשיר ניקוי עדין ולמרוח קרם לחות, לשמירה על עור בריא ונקי.
6. אתן לא מנגבות נכון אחרי שימוש בשירותים
בעיקר בקרב נשים נפוץ הניגוב מאחורה לקדימה. זו טעות חמורה שמעבירה חיידקים מהאזור האנאלי לאזור איברי המין והשתן, מה שמגביר משמעותית את הסיכון לדלקות בדרכי השתן, זיהומים וגינליים או גירויים. נשים רגישות יותר בגלל האנטומיה- השופכה קצרה יותר וקרובה יותר לפי הטבעת. הכיוון הנכון הוא תמיד מקדימה לאחורה. זה מרחיק חיידקים מאזור השתן והנרתיק. לגברים זה פחות קריטי אבל עדיין מומלץ.
7. אתם לא מנקים נכון את משטחי המטבח
אנשים נוטים לחתוך ירקות על אותה קרש שבה חתכו לפני רגע בשר. מחקרים מראים ש-70% לא מחטאים מספיק את המשטח בין שתי הפעולות וזו טעות. העדר חיטוי עלול להפיץ סלמונלה. מה עושים? רצוי להשתמש בקרשים נפרדים לבשר ולירקות או לחילופין לחטא עם חומץ או אלכוהול 70%. את כל הכלים צריך לשטוף במים חמים.
