אנו נוטים לחשוב שזוגיות טובה נבנית מרגעים גדולים - חופשות, ארוחות רומנטיות או הצהרות אהבה, אך המחקרים והניסיון מלמדים אותנו שוב ושוב כי החוסן הזוגי נבנה בעיקר מהרגעים הקטנים היומיומיים, אלה שנראים כמעט חסרי משמעות: מבט, חיוך, מגע קצר וחיבוק. לרגל ט"ו באב, הדס פורת, מדריכה ומטפלת מינית מוסמכת, פסיכותרפיסטית במרפאת "מרים" - מרפאה לבריאות מינית במרכז הרפואי הלל יפה, מסבירה למה צריך להכניס יותר חיבוקים לחיים.
חיבוק?
"בשנים שבהן אני עובדת כמטפלת מינית למדתי שלפעמים דווקא הדברים הקטנים הם שמחזיקים את הזוגיות יותר מכול המחוות הגדולות- לא סוף שבוע בצימר, ארוחה רומנטית או מתנה יקרה. דווקא חיבוק - רגע אחד שבו שני אנשים עוצרים באמת ופוגשים זה את זה - הוא שעושה את ההבדל. כמעט בכל תהליך זוגי שאני מלווה, כבר בתחילת הדרך אני מבקשת מהזוג לעשות תרגיל קטן, שאני קוראת לו: 'חיבוק שמונה'. בני הזוג עומדים זה מול זה, בכל יום, למשך שלושים שניות. על כל אחד להניח יד אחת מעל כתפו של האחר ואת השנייה מתחת לבית השחי, כך שמאחור נוצרת מעין הספרה שמונה".
שמונה?
"לא רק שהחיבוק הזה עוטף ומייצב, הוא מקבל גם משמעות נוספת. באותו רגע, כל אחד הופף למשענת עבור האחר וגם יכול להישען. כלומר גם מחזיק וגם מוחזק. בעיניי, זו התמונה היפה של זוגיות - לא מאבק על מי נותן יותר, אלא תנועה מתמדת בין היכולת להישען לבין המקום שעליו אפשר להישען. במהלך החיבוק הזוג נדרש להיות שם באמת. להניח לרגע את הטלפון, את רשימת המטלות ואת כל מה שמחכה להם עוד דקה. להרגיש את חום הגוף של השני, את הנשימה, את הקרבה".
חצי דקה?
"בכל זאת, פעם אחר פעם אני שומעת בקליניקה את אותן תגובות - יש מי שאומר שבהתחלה זה הרגיש כמו נצח, אחרים מספרים שדווקא החיבוק הקבוע הפך לעוגן של היום. זהו לא פתרון קסם, אלא רגע קטן שמזכיר להם לעצור ולהתחבר. אנחנו רגילים לחשוב שחיבוק הוא ביטוי של קרבה, אבל לא פחות מכך הוא גם דרך ליצור אותה. בשנים האחרונות מחקרים מראים כי מגע אוהב בין בני זוג מסייע להפחתת מתח, מגביר תחושת ביטחון ומעודד הפרשת אוקסיטוצין - הורמון הקשור לקרבה, אמון ותקשרות.
אנחנו חיים בתקופה שבה כמעט הכול מתחרה על הקשב שלנו. תמיד יש עוד הודעה לענות לה, עוד משימה לסיים. דווקא בתוך המציאות הזו, הבחירה להקדיש חצי דקה לאדם שאיתו אנו חולקים את החיים היא בחירה שיש בה אמירה. ולפעמים, אחרי ש'חיבוק שמונה' כבר נטמע והופך להרגל, אני מוסיפה תרגיל נוסף - נשיקה".
נשיקה?
"לא נשיקת פרידה מהירה בדלת או נשיקה שנבלעת בתוך שגרת היום. נשיקה אמיתית. יש משהו בנשיקה שאי-אפשר לעשות בחצי תשומת לב. כדי להתנשק באמת צריך לעצור, להיות נוכחים, לפגוש את האדם שמולנו. חוקרים גילו שהן אינן רק ביטוי לאהבה, אלא דרך לחזק קרבה, אינטימיות ושביעות רצון מהקשר".
זוגיות?
"אני לא מאמינה שחיבוק יומי או נשיקה מתמסרת יכולים לפתור כל משבר. זוגיות היא דבר מורכב הרבה יותר, אך טקסים קטנים הם כמו השקיה קבועה של גינה - אי-אפשר להשקות פעם אחת ולצפות שהכול יפרח לנצח, ואי-אפשר לצפות לפריחה אם מפסיקים להשקות.
בסופו של דבר, חיבור אינו נבנה רק משיחות עמוקות או ממחוות גדולות. הוא נבנה גם ממאות רגעים קטנים שבהם אנחנו בוחרים להתקרב, ולפעמים כל מה שצריך כדי להזכיר לעצמנו שאנחנו לא רק מנהלים יחד את החיים אלא גם חיים אותם יחד, הוא חצי דקה של חיבוק ואחריו אולי נשיקה".
• אפשר לקבוע תור למרפאה לבריאות מינית במרכז הרפואי הלל יפה בטל': 04-7744663
