גמילה מעישון: למה זה כל כך קשה?
הקושי בגמילה מעישון נובע מהתמכרות התנהגותית לעישון והתמכרות גופנית לניקוטין. איך להצליח לצאת מההתמכרות שמשתלטת על חיי המעשנים?
למה בעצם קשה להפסיק לעשן? הקושי בגמילה מעישון נובע מהתמכרות התנהגותית לעישון והתמכרות גופנית לניקוטין.
עוד סיפורים חמים - בפייסבוק שלנו
התמכרות התנהגותית לעישון
נובעת מכך שהעישון הפך להרגל המשולב בחייך כמעשן, למשל: עם הקפה, מול הטלויזיה, אחרי האוכל, בזמן בילוי. מצב זה יוצר צימוד בין עישון לפעולות יומיומיות עד אשר נוצרת אמונה כי חייבים סיגריה כדי לבצע פעולות אלו.
התמכרות גופנית לניקוטין
נובעת מכך שניקוטין הוא חומר ממכר הדומה באופיו לקוקאין.
עוד כתבות על גמילה מעישון
צפו: כל השיטות להפסיק לעשן - ביעילות
להפסיק לעשן על ידי שינוי הרגלים יום ללא עישון: גמילה מעישון מפחיתה דיכאון
למה ניקוטין ממכר?
כאשר נשאף עשן הסיגריה, הניקוטין נספג במהירות דרך הריאות ותוך 10-16 שניות מגיע אל המוח. במוח נקשר הניקוטין וגורם לשחרור של חומר בשם דופמין היוצר תחושת הנאה ורגיעה.
בין סיגריה לסיגריה רמות הדופמין יורדות, דבר הגורם להרגשת לחץ, אי שקט וצורך בסיגריה הבאה. אלו הם חלק מתסמיני הגמילה מניקוטין, איתם חשוב להתמודד על מנת להצליח להפסיק לעשן.
מעשנים מנסים בין 5-7 פעמים להפסיק לעשן עד שמצליחים, רובם מנסים ללא עזרה. כאשר מנסים להפסיק לעשן לבד, הסיכוי להישאר גמולים מעישון לאחר שנה הוא 3%-5%.
שילוב של טיפול תרופתי עם תמיכה התנהגותית (במסגרת קופות החולים) מאפשרת למעל 50% להישאר גמולים לאחר שנה. החוכמה היא להפסיק לעשן בגיל כמה שיותר צעיר (או לא להתחיל בכלל), כדי להצליח רצוי להשתמש בכול האמצעים הקיימים כדי להיגמל ולא לחזור לעשן.
לפנייה לכתב/ת 
למה כל כך קשה להפסיק?
צילום: shutetrstock
מומלצים
