אני בת 52, ומערכת החיסון שלי תמיד הייתה עמידה. מאז 7 באוקטובר היא נחלשה באופן ניכר, ואני חוטפת בכל פעם משהו אחר: דלקות חוזרות בדרכי השתן, הצטננויות תכופות, וירוסים בקיבה ואפילו פריחה בעור. עשיתי בדיקות דם שיצאו תקינות. האם שינוי תזונתי יכול לסייע?
אין זה סוד שסטרס משמעותי עלול לערער את מערכת החיסון. העומס הרגשי הנובע מלחץ ומתח מתמשכים עלול לשבש את פעילותן של המערכות השונות בגוף, ובהן המערכת ההורמונלית, מערכת העצבים וכמובן מערכת החיסון.
הרי כיצד עובדת מערכת החיסון שלנו? המוח מזהה סטרס כסכנה ומאותת, על ידי המערכת ההורמונלית, להפנות את תאי מערכת החיסון לאזורים בגוף שבהם קיימת הסבירות הגבוהה ביותר לפגיעה. לדוגמה: כשיש לנו פצע, תאי מערכת החיסון מופנים אל העור אך גם לדרכי השתן, לריאות, למערכת העיכול ולמערכת הרבייה, למקרה שהן יצטרכו להילחם בזיהום. מעבר זה של תאי חיסון הוא אחת הדוגמאות להפעלת מערכת החיסון על ידי סטרס בטווח הקצר. זו התגובה הביולוגית הרגילה והתקינה של הגוף.
מתי הדבר הופך לבעייתי? כאשר הסטרס נמשך זמן רב ועלול להביא לדיכוי של מערכת החיסון. אחד ההסברים לתופעה זו הוא שסטרס כרוני מייצר כל כך הרבה קורטיזול (הורמון הסטרס), עד כדי כך שהתאים שאמורים לזהות את הקורטיזול נעשים עמידים בפניו.
ובאשר לך - את בת 52, ואם את כבר נמצאת בגיל המעבר, דעי שהפסקת הווסת עלולה להשפיע על תפקודים של מערכות שונות בגוף. גם אם את עדיין מקבלת מחזור, המערכת ההורמונלית עוברת שינויים בגיל זה (פרי־מנופאוזה) וגם מצב זה עלול לערער את מערכת החיסון.
הבשורות הטובות הן שיש מה לעשות כדי להתחזק. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית קלינית שמתמחה בגיל המעבר. לאחר שתעשי בדיקות דם מורחבות שכוללות ויטמינים ומינרלים - יחד עם המידע על הרגלי האכילה שלך, המשקל שלך ופרטים נוספים היא תוכל להעניק לך ייעוץ וטיפול תזונתי אישי.
- פרופ' אולגה רז, דיאטנית קלינית, מרצה בכירה באוניברסיטת אריאל
