שתף קטע נבחר
הכי מטוקבקות
    זירת הקניות
    צילום: גלעד קוולרצ'יק
    3 עקרונות יסוד לשחייה נכונה. פרק 2
    למה חשוב שנביט למטה בבריכה, ומדוע הגוף חשוב יותר מהגפיים? לשחות עם מוח במקום בכוח. בית ספר לשחייה - כתבה שנייה בסדרה

    לאחר שלמדנו על כמה מטעויות השחייה הנפוצות שלנו ומדוע הן מתרחשות, הגיע הזמן לעבור לשלושת עקרונות העל של טכניקת ה-TI, שעל הבסיס שלהם נלמד בעתיד. בטרם נסקור אותם, הביטו בסרטון הבא, בו מדריך ה-TI היפני שינז'י טאקאוצ'י (Shinji Takeuchi) מדגים שחייה חלקה ונטולת מאמץ:

     

    סגורסגור

    שליחה לחבר

     הקלידו את הקוד המוצג
    תמונה חדשה

    שלח
    הסרטון נשלח לחברך

    סגורסגור

    הטמעת הסרטון באתר שלך

     קוד להטמעה:

    שלושת עקרונות העל של ה-IT הנם:

     

    1. הרמוניה ושיווי-משקל במים

    ראשית עלינו ללמוד להירגע וליהנות מהמים. לשם כך עלינו לחוש ביטחון במים, ותחושה כזאת תתקבל קודם כל מתוך תחושה של ציפה אופקית נטולת מאמץ. כשנשלוט בזה, נוכל למקד את כל המאמץ להנעה קדימה. כדי שהגוף ישהה במים במצב אופקי ומאוזן, יש לחשוב על הנקודות הבאות:

     

    • הראש יהיה שקוע ברובו והמבט ישר כלפי מטה.
    • הידיים צריכות לחתור קדימה אך בזווית כלשהי כלפי הקרקעית. התחושה, לפחות בהתחלה, תהיה כאילו אתם שוחים בירידה.
    • התנועות ארוכות ככל האפשר.

     


    עם המבט כלפי מטה (צילום: גלעד קוולרצ'יק)

     

    2. שחייה דרך המים

    לכל כלי השיט צורה ארוכה וצרה, המאפשרת להם להחליק במים כמעט ללא התנגדות. בשיטת השחייה שלנו אנחנו מבקשים להשיג בדיוק את אותו האפקט: להאריך את הגוף ולהצר אותו. אנחנו נשיג זאת בצורת שחייה שמבקשת להחליק מבעד ל "חור" קטן במים. נשחה דרך החור הדמיוני הזה, נצמצם את גופנו ובעיקר נאלף את התנועות המגושמות של הגפיים שלנו כדי שנוכל להחליק דרך החור בלא רעש ובטבעיות. כך נקטין את הגרר ואת השימוש בכוח.

     

    זכרו: ככל שהמרחק שנשחה מתחת למים בכל תנועה יהיה גדול יותר, כך נתקל בפחות התנגדות ונשחה בפחות מאמץ.

     

    צפו בפרק 1: טעויות נפוצות של שוחים

    צפו בפרק 3: גוף מאוזן במים

    צפו בפרק 4: לשחות ארוך וצר

    צפו בפרק 5: 4 עקרונות לאחיזה נכונה במים

    צפו בפרק 6: איך לנוע במים כמו דג

    צפו בפרק הבונוס: איך לנשום נכון במים

     

    3. סיבוב הגוף במים

    הנטייה שלנו, כהולכים על שתיים, היא להתקדם באמצעות תנועות מהירות של הגפיים. תנועות כאלה, כשהן מתבצעות במים, יבזבזו הרבה אנרגיה ולא ייצרו התקדמות של ממש.

     

    בהמשך השיעורים כאן נלמד איך להשתמש בסיבוב הגוף עצמו כבורג, על מנת לייצר מהירות והתקדמות. המוטו של TI הוא

     "שחה עם הגוף, לא עם הגפיים". כדי שסיבוב הגוף יהיה אפקטיבי, צריך "לאחוז" נפח גדול יחסית של מים בשטח שנוצר בין הגו העליון שלנו לבין כף היד – אמה – זרוען. "חבית" המים הזו, שבה "נאחוז" באמצעות הזרוע וכף היד, תהווה את הבסיס לתנועת הנדנדה של הגוף ותסייע להתקדמותו.

      

    בשיעורים הבאים נלמד באופן מעשי כיצד ליישם את העקרונות הללו במים.

     

    צפו בפרק 1: בי"ס לשחייה: טעויות נפוצות של שוחים

     

    הכותב שותף ומנהל בחברת GCS לייעוץ אסטרטגי, עוסק שנים רבות בשחייה, משמש מדריך ראשי של  TI ישראל, ומנהל פורום השחייה בשיטת TI

     

    לפנייה לכתב/ת
     תגובה חדשה
    הצג:
    אזהרה:
    פעולה זו תמחק את התגובה שהתחלת להקליד
    צילום: AP
    הרמוניה ושיווי משקל במים. שיעור שחייה שני
    צילום: AP
    מחשבוני בריאות
    פורומים רפואיים
    מומלצים