בשיתוף אתר "כמוני"
אזעקות שקוטעות את השינה, ימי עבודה מהבית שמתמזגים זה בזה, וחרדה שמלווה כל עדכון חדשות - זו המציאות של רבים מאיתנו בתקופה האחרונה. בצל המערכה המתמשכת והשינויים בשגרת החיים, רבים פונים לאוכל – גם אנשים שעד למלחמה, הקפידו על תזונה נבונה ואורח חיים בריא.
אם גם אתם מרגישים שהשליטה על המשקל והבריאות חומקת לכם מהידיים, אתם ממש לא לבד - וישנם גם פתרונות רפואיים מוכחים. כמוני, אתר קהילות המטופלים של ישראל, בשיתוף חברת נובו נורדיסק, מזמינים אתכם למפגש אונליין (וובינר) מיוחד בנושא: "בריאות ומשקל בימים לא פשוטים", בהובלת ד"ר רז הגואל, מבכירי הרופאים המטפלים במגפת ההשמנה בישראל.
מה מבדיל בין רעב אמיתי לרעב רגשי?
כשאנחנו רעבים, הגוף יאותת לנו על הצורך במזון - למשל, אם שכחנו לאכול בערב. אכילה רגשית לא נובעת משם: מקורה מקורה בחיפוש אחר משהו שירגיע אותנו ויעניק תחושה טובה.
ההתמודדות עם משקל עודף, ובימים קשים בפרט היא לא רק עניין של כוח רצון - אלא מנגנונים פיזיולוגיים והורמונליים שמושפעים ישירות ממצבים של סטרס, שלרוב אין לנו שליטה עליהם: אזורים במוח האחראים על ויסות רגשות מחוברים ישירות לאזורים שמווסתים את האכילה.
צריכת מזונות עתירי סוכר ופחמימות מעודדת הפרשה של חומרים כמו סרוטונין, שמשפיעים על מצב הרוח. אכילת מזון עתיר פחמימות פשוטות גורמת לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם ולתחושה טובה - אך מיד אחריה מגיעה נפילה, ועמה הרצון לאכול שוב.
איך שוברים את מעגל האכילה הרגשית?
יש מגוון דרכים להתמודד עם אכילה רגשית, גם בזמן המלחמה – והצעד הראשון מתחיל במודעות: רגע לפני הנשנוש, בדקו את עצמכם ושאלו "האם אני באמת רעב/ה". ברגע שתוכלו לזהות את הרגש מאחורי ההחלטה לאכול, תוכלו לעשות בחירה מודעת יותר – כזו שנשענת על מה שהגוף באמת צריך.
כדאי גם לבנות מראש "רשימת הרגעה" שאינה כוללת אוכל - פעולות קטנות שעוזרות לכם להתאושש: הליכה קצרה, שיחת טלפון, מקלחת, מוזיקה. ובסביבה הביתית עצמה: ככל שמזונות מנחמים פחות נגישים ונוחים לאכילה, כך קל יותר לעמוד בפיתוי ברגע של חולשה. לבסוף - ואולי הכי חשוב - כדאי לא להילחם בעצמכם. אכילה רגשית בתקופה מתוחה היא תגובה אנושית, לא כישלון. הגישה הביקורתית לעצמנו לא רק שאינה עוזרת - היא עצמה מקור לסטרס שמזין את המעגל מחדש.
מוזמנים לוובינר: איך לנהל את המשקל בימים מתוחים?
"כמוני", אתר קהילות המטופלים של ישראל, בשיתוף חברת נובו נורדיסק, מזמינים אתכם למפגש אונליין מיוחד בנושא "בריאות ומשקל בימים לא פשוטים". את המפגש יוביל ד"ר רז הגואל - מייסד ומנהל המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה, רופא מומחה עם למעלה מ-15 שנות ניסיון המתמחה בטיפול רפואי מותאם אישית בהשמנת יתר.
בוובינר נצלול לעומק השאלות שמטרידות רבים: איך הלחץ הנפשי משפיע על המטבוליזם והתיאבון? מהן הדרכים היעילות ביותר לניהול משקל בתקופות מתח? ואיך מייצרים הרגלים בריאים יציבים גם כשהסביבה אינה יציבה?
ההשתתפות חינמית ומותנית בהרשמה מראש.
בשיתוף אתר "כמוני"
