ריצה

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

ריצה

הצעירות במרתון ת"א

מחיים ברחוב למדליה במרתון: "החלפתי את האלכוהול והסמים בריצה"

הודיה ומלכי נולדו שתיהן במשפחות חרדיות ויצאו בשאלה. הודיה חיה ברחוב, התמכרה לסמים ואלכוהול וגנבה מחנויות. מלכי התמודדה עם דיכאון ומחשבות אובדניות. שתיהן הגיעו להוסטל לצעירות בירושלים ודרכו גילו את עולם הריצה. במרתון ת"א שהתקיים בחודש שעבר הן סיימו מסלול של 21 ק"מ בהצלחה. "כשהגעתי לקו הסיום התפרקתי בבכי", אומרת הודיה, "הבנתי שאני מסוגלת לעשות גם דברים שאפילו לא חלמתי עליהם"

אור סופר | 21.03.25

ריצה

איך מתחילים לרוץ מאפס?

ריצה מסייעת לשמירה על משקל גוף תקין, משפרת את פרופיל השומנים בדם, מפחיתה את הסיכון לסוכרת ומחלות לבביות ותורמת לבריאות הגוף והנפש. כל היתרונות ברורים ונראה שכולם סביבנו כבר רצים, עכשיו רק נשאר לקום מהספה ולהצטרף. איך עושים את זה?

עמרי פדהצור | 19.02.25

פנינה צדיקריו

בלי שירותים, בלי אוכל: הישראלית שרצה 35 שעות ברצף

רק בגיל 42 גילתה פנינה צדיקריו שיש לה יכולות ריצה יוצאות דופן. אחרי כמה מרתונים היא החליטה ללכת על זה בגדול, והפכה לישראלית הראשונה שסיימה פעמיים את מרוץ הספרטתלון: 248 ק"מ, למעלה מ-35 שעות של ריצה רצופה. עכשיו היא מספרת איך עומדים במאמץ, מה אוכלים במהלך הריצה, וגם איפה עושים פיפי

אור סופר | 14.02.25

גלעד מנדלוביץ

מ-182 ק"ג לריצת מרתון: המהפך הבלתי נתפס של גלעד

גלעד מנדלוביץ התחיל להשמין במהלך שירותו הצבאי. כשהבין שהחיים הם לא חיים, הוא החליט לקחת את עצמו בידיים - ואחרי ניתוח שרוול הוא התחיל לצאת להליכות קצרות, שבהמשך הפכו לריצות ארוכות. היום הוא מרתוניסט ומאמן קבוצת ריצה. "במשך שנים הסתכלתי על האנשים האלה שרצים בבקרים וחשבתי: 'מה נסגר עם המטומטמים האלה? לאן הם רצים?'. פתאום אני המטומטם'"

אור סופר | 07.02.25

אימון ריצה ספורט כושר

להוסיף פחמימות ולהוריד עומסים: 5 טיפים מוכחים מדעית לריצות ארוכות

ריצת מרתון היא הרבה מעבר ל-42.2 קילומטרים ביום המרוץ. היא כוללת אלפי קילומטרים של אימונים, מאות שעות של הכנה מנטלית ובעיקר – מסע אישי שמתחיל הרבה לפני יריית הפתיחה. לקראת מרתוני החורף המובילים בישראל – ים המלח, תל אביב וירושלים – הנה חמישה טיפים מבוססי מחקר שיעזרו לכם להגיע מוכנים ולחצות את קו הסיום

ניר בדולח | 02.02.25

ריצה על אספלט

רוצים לרזות? ריצה היא בזבוז זמן מוחלט

איזה סוג של אימון יגרום לכם להוריד במשקל, מה כדאי לאכול כדי לרזות ולמה אסור לדיאטה להימשך יותר מ-21 יום? !Eat It, אחד מספרי התזונה והכושר המדוברים ביותר בארה"ב מספק טיפים מעניינים ותשובות מפתיעות

רויטל פדרבוש | 17.01.25

ריצה בחורף

קר בחוץ? אתם שורפים יותר קלוריות: כל הסיבות לרוץ דווקא בחורף

נכון, קר וגשום בחוץ אבל דווקא חודשי החורף מספקים הזדמנות ליהנות מאימוני ריצה יעילים יותר. בריצת חורף שורפים יותר שומן, מחזקים את המערכת החיסונית, משפרים את הביטחון העצמי ומגלים נופים חדשים. כל הסיבות לקום מהספה

מרין גילו | 05.01.25

גאוט

המטאור: הוא האתלט הכי מרגש שצמח על המסלול מאז בולט - והוא עוד לא בן 17

בגיל 16 בלבד הוא שבר את שיא אוסטרליה לבוגרים שהחזיק 56 שנה. הגנטיקה שלו חריגה ומושלמת, פרי השבט הגבוה בעולם. והמורה לספורט מכיתה ז', שממשיכה לאמן אותו עד היום, שומרת שלא יאבד את הראש. כשגאוט גאוט טס על המסלול, יוסיין בולט מרגיש את טבלת השיאים רועדת

אבינעם פורת | 26.12.24

אימון ריצה ספורט כושר

יש שעה נכונה לכל דבר: למה לא מומלץ לרוץ על הבוקר?

מתברר שיש יש שעות טובות לאכילה, לשינה וגם לריצה אבל אנחנו כבר שנים לא מתחשבים בהן. אם תשאלו את ד"ר זיו צויגהפט למה זה קורה, הוא יסביר לכם שהשעונים הביולוגיים שלנו התבלבלו לגמרי ובכל אשמה הטכנולוגיה

יוגב ישראלי | 19.12.24

חדר כושר

יקר שם בחוץ: איך לפתוח חדר כושר פרטי בבית?

יוקר המחיה גומר אתכם וגיליתם את יתרונות האימון הביתי? עשו זאת בעצמכם: האם להשקיע במכשיר ריצה? אילו אביזרים קטנים ולא יקרים יתאימו לאימוני כוח? איך בונים תוכנית אימונים גם בלי מדריך? והאם באמת תוכלו להוציא מעצמכם את המקסימום גם בחדר כושר ביתי?

רויטל פדרבוש | 28.11.24

עצובים? צאו לרוץ: כך ריצה תעשה אתכם מאושרים יותר

השתוללות של הורמונים חיוביים, תחושת סטלה כמו בעישון מריחואנה, שיפור בדימוי העצמי ואפילו תחליף למדיטציה. ריצה היא הרבה מעבר לכלי לשיפור הכושר הגופני. האם היא יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?

יוגב ישראלי | 27.11.24

כתבות קודמות כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

24 שעות ChatGPT OpenAI אבו מוחמד אל-ג'ולאני אוזמפיק אוניברסיטאות אוניברסיטה אוניברסיטת קולומביה אונס אוסקר

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

24 שעות ChatGPT OpenAI אבו מוחמד אל-ג'ולאני אוזמפיק אוניברסיטאות אוניברסיטה אוניברסיטת קולומביה אונס אוסקר