תגיות

אימון גופני

צינון לפני אימון
אמבטיה קרה לפני ריצה: השיטה שתייעל את האימון ותקל עליו בימים החמים
החום הכבד של הקיץ הופך כל אימון שמתקיים בחוץ, אפילו הקל ביותר, לבלתי נסבל. שיטת "קירור לפני" תעזור להקל על החום, והיא אפילו קלה לביצוע. איך לעשות זאת ואיזה אזורים בגוף מומלץ לקרר? קבלו את הטיפ הצונן של העונה וגם - מה אפשר לעשות בימים של חום בלתי נסבל
שי גרינברג | 10.08.22
70% מהישראלים לא פעילים מספיק או לא עושים כל פעילות גופנית
אוכלים גרוע, לא זזים מספיק ולא נבדקים: סקר הבריאות של ישראל
סקר חדש שביצע משרד הבריאות בנוגע להרגלים של ישראלים מעלה תמונה מדאיגה: 70% לא עושים כל פעילות גופנית, או שמבצעים אותה במידה לא מספקת. חמש מנות של פירות וירקות ביום? מעטים עומדים בזה. התוצאה: כ-50% סובלים מעודף משקל. גם על בדיקות סקר תקופתיות, כאלה שיכולות לגלות מחלות קשות בשלב מוקדם ולהציל חיים, אנחנו לא מספיק מקפידים. המומחים מזהירים: "צריך להיות ערים יותר למושג של רפואה מונעת"
אדיר ינקו | 02.08.22
איש בוגר מבצע אימון משקולות
הליכה כבר לא מספיקה: תרגילי כוח לגיל השלישי שאפשר להתחיל לעשות בבית
ירידה במסת השריר ופגיעה בתפקוד העצמות הן רק חלק מתופעות המתרחשות בגופנו בגילים המבוגרים. אם בעבר חשבנו שהליכה מספיקה כדי לתחזק את הגוף באופן מיטבי בגיל השלישי, מחקרים אחרונים מראים שלא די בכך. כך תבצעו תרגילי כוח והתנגדות פשוטים בצורה נכונה בבית
ד"ר אילת דונסקי וחנן רפפורט | 26.06.22
כושר
זו הסיבה לכך שאימוני הכושר שלכם לא יעילים
מתאמנים בקביעות אבל מדשדשים במקום? המומחים מכנים את התופעה הזאת: Junk Volume (אימון כושר בנפח זבל). מה זה, למה זה מסוכן לבריאות שלכם, ומה אתם צריכים לעשות כדי להפסיק לבזבז את הזמן, לייעל את האימונים ולהתחיל לראות תוצאות?
סמדר כהן-טרקל | 16.06.22
כפיפת כתפיים
סלינו על כתפינו (החזקות): כך תבצעו אימון נכון לחיזוק והגדלת שרירי הכתפיים
מעבר לכך שחיזוק שלהן מקל על ביצוע מגוון פעולות יומיומיות, שרירי כתפיים מפותחים מרשימים כמעט כמו קוביות בבטן. לא סתם שרירי הכתפיים הם בעלי המסה השרירית הגדולה ביותר בפלג הגוף העליון. קבלו אימון כולל שניתן לבצע גם בבית
יוסי זאבי | 04.06.22
אימונים בהורדת ידיים
בשתי ידיים חזקות: הישג חסר תקדים לישראל באליפות אירופה בהורדת ידיים
הוא נגיש, מאתגר, עמוס באסטרטגיה וטכניקות שונות וזוכה להצלחה בעולם - אז איך בכל זאת ספורט הורדת הידיים בישראל כמעט ואינו מוכר? בתחילת החודש זכתה הנבחרת הישראלית בהישג מופלא באליפות אירופה עם זכייה של 11 מדליות - וזה בהחלט הזמן לדבר על הספורט שמגיע לו יותר
איתן גפן | 24.05.22
ריצה רצים רץ כושר גופני פעילות גופנית
לפני שאתם מוותרים על האספלט: האם ריצה בשטח גורמת ליותר פציעות?
בשנים האחרונות יותר ויותר רצים מעדיפים את מסלול הריצה שלהם בחיק הטבע, לצד נופים משתנים ותוואי שטח מאתגר. האם לצד כל היתרונות שריצת שטח מספקת, קיים גם מחיר בריאותי? מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מספק את התשובות
שי גרינברג | 23.05.22
ריצה
איך לחזק את השריר החשוב שהרצים נוטים לשכוח - ועלול לגרום לשברי מאמץ
בעוד רצים רבים נוהגים להתאמן באופן תדיר ולחזק את שריר התאומים, מתברר שעל הדרך נזנח לו שריר פחות מוכר, אך בוודאי שלא פחות חשוב. מהו שריר הסולאוס, ולמה גם לכם כדאי להתחיל לחזק אותו. על כך בכתבה הבאה
שי גרינברג | 16.05.22
גשר
לבגד הים אתם מוכנים? 30 דקות אימון שיקפיץ את הדופק ויחטב את השרירים
ידיים, רגליים, בטן ושריפת קלוריות מקסימלית. לקראת הקיץ, שמגיע בצעדי ענק, קבלו אימון אינטרוולי לא קל, אבל כזה שיחזק ויבליט את מה שאתם רוצים להראות על שפת הים או הבריכה. 2-3 אימונים כאלו בשבוע, ותגיעו לקיץ מוכנים
יוסי זאבי | 15.05.22
רום כרמי בחצי מרתון תל אביב
חצי מרתון ללא נעליים: רום מעדיף לרוץ יחף ובטוח שזה יעיל הרבה יותר
בשמש לוהטת או בקור מקפיא, על אספלט, כורכר, חול ים או כל משטח אחר - רום כרמי מעדיף לוותר על הנעליים ולרוץ יחף. בשיחה עם ynet הוא מספר מה גרם לו לוותר על הנעליים, למה הוא חושב שריצה טבעית עדיפה יותר ומה התגובות שהוא מקבל ברחוב (ויש לא מעט): "אני תמיד מציע לכולם לנסות גם"
איתן גפן | 02.05.22
אישה עם צלוליט
מחזירים מלחמה לעור התפוז: אימון כושר להפחתת הצלוליט
זו תופעה שרובנו מכירים ומנהלים מולה מלחמה מתמדת - הצלוליט. רגע לפני שחוזרים לבגד הים, הנה מה שאפשר לעשות באמצעות אימונים כדי להתמודד עם הבעיה האסתטית. לא לנשים בלבד
ד"ר איתי זיו ומורן נחמני | 18.04.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטבריאותכושרטכנולוגיהבינה מלאכותיתהשמנהפעילות גופניתאימוןחדר כושרגאדג'טים