תגיות

אימון

ריצה
מתאמנים קבוע? יש משהו אחד שמחבל בתוצאות - והוא לא קשור לספורט
מחקר בינלאומי שכלל יותר ממיליון מבוגרים לאורך למעלה מעשור, מגלה שהספורט עדיין מציל חיים - אבל באזורים שבהם האוויר מזוהם, היתרונות שלו נחתכים כמעט בחצי. מה קורה לגוף כשמתאמנים בחוץ ביום עם זיהום גבוה, ואיך בכל זאת אפשר להמשיך להתאמן בלי לוותר על הבריאות? 
ynet | 04.12.25
שבילי אופניים
18 מיליון בני אדם בתנועה: זו המדינה הכי ספורטיבית בעולם
כל מבדק שניסה לבחון את מידת הכושר הגופני של אזרחי המדינות השונות הגיע לאותה תוצאה: הולנד היא המדינה הכי ספורטיבית בעולם. ההולנדים מבלים בממוצע 12.8 שעות בשבוע בפעילות גופנית – כמעט כפול מהממוצע העולמי. איך הצליחה מדינה קטנה להפוך ספורט לדרך חיים?
ynet | 25.11.25
כף רגל כפות רגליים כאבים יבלות שריטות
לא כוח, לא פונקציונלי: האימון המשמעותי שרובכם לא מבצעים אף פעם
ירידה בשיווי המשקל היא תופעה מוכרת בגילים המבוגרים יותר, והיא גורמת פעמים רבות לנפילות מסוכנות. ישנם סוגים רבים של תרגולים שמטרתם לשפר את היכולת של שורת מנגנונים המעורבים בשיווי המשקל, אבל עכשיו נמצאה דרך חדשה, פשוטה וקלה: אימון לחיזוק שרירי הבוהן בכף הרגל
שי גרינברג | 23.11.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
לדבר בקלות מכל מקום
פשוט לדבר: השיטה של I-FAL שעוזרת לנשים בכל גיל לכבוש את האנגלית
נשים רבות עברו שנים של לימודי אנגלית בבית הספר, השקיעו, נבחנו, צברו ידע – ועדיין,  ברגע האמת, כשצריך לדבר, נתקעות. כאן בדיוק נכנסת לתמונה I-FAL
29.10.25
תרגול יוגה בבית
אפס מאמץ: האימון ששומר על כושר בלי טיפת זיעה
גם צעדים קטנים ותנועות קלות יכולים להפוך להרגל בריא עם יתרונות מפתיעים. לא חייבים חדר כושר, ציוד מיוחד או הרבה זמן – מתברר שהליכה איטית, מתיחות קצרות או אפילו עבודות גינון קלות יכולים להשפיע הרבה יותר ממה שנדמה
ynet | 14.09.25
פעילות כוחות חטיבה 282 ברצועת עזה
הדי פיצוצים חריגים וממושכים במרכז ובשרון; צה"ל: "בגלל אימון"
במרכז הארץ ובשרון דיווחו תושבים על שמיעת פיצוצים רבים - במשך כשעה - וללא כל התרעה על כך. בצה"ל עדכנו: "מדובר באימון צבאי ליד ראשון לציון"
יואב זיתון | 21.04.25
חדר כושר
מתאמנים רק בלילה? יש מצב שאתם עושים טעות
הטרנד של ללכת לחדר כושר בשעת ערב מאוחרת כדי להתעייף ולישון טוב יותר לאו דווקא עובד. בפועל, האימון מגביר את הערנות ועלול לפגוע באיכות השינה, כך טוען המומחה להפרעות שינה, פרופ’ ירון דגן. אז למה זה קורה, ואם בכל זאת אין לכם ברירה אלא להתאמן בסוף יום עבודה - מתי הזמן הכי נכון לעשות את זה? 
איתן גפן | 31.03.25
מתוך "קפטן אמריקה: עולם אמיץ חדש"
"נלחמה כמו לביאה": שגרת האימונים המטורפת של שירה האס עבור התפקיד ב"קפטן אמריקה"
חצי שנה, חמישה אימונים אינטנסיביים בשבוע ותזונה קפדנית המבוססת על חלבון: ניר גרינבאום, המאמן האישי של שירה האס, מספר כיצד הכין אותה לתפקיד סוכנת המוסד בסרט "קפטן אמריקה: עולם חדש מופלא" שכולל הרבה סצנות אקשן. "אני מאמן עשרים שנה ורוח לחימה כמו של שירה לא ראיתי שנים", הוא אומר
איתן גפן | 23.02.25
אימון
אירובי או כוח: איזה אימון יעיל יותר?
תוהים אם כל המאמצים שאתם משקיעים באימונים באמת יעילים? בדקנו עם שני מומחים מובילים את עשר השאלות שהכי מטרידות את קהל המתאמנים – כולל אלה שבדרך
רויטל פדרבוש | 03.12.24
לירן כוהנר
חודש אחרי הלידה: לירן כוהנר בריצת בוקר
חודש אחרי שילדה את בתה השלישית, מלכת היופי במיל' נתפסה בעדשת הפפראצי כשהיא בעיצומו של אימון כושר בנמל תל אביב. פייר, התעייפנו רק מלצפות מהצד
בר זגה | 15.09.24
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטצה"לחרבות ברזלתל אביבבריאותכושרלימודיםהולנדפיצוץפעילות גופנית