תגיות

אימון גופני

אימון קראטה
שחררו את הלוחם שבכם: אימון קראטה למתחילים - מהסלון הביתי
אמצעי להגנה עצמית, אך גם הרבה יותר מזה: קראטה הוא אמצעי מצוין לשיפור הבריאות הכללית, העלאת רמת הכושר וטיפוח יכולות משמעת עצמית. צפו באימון בסיסי למתחילים שיספק לכם טעימה מאמנות הלחימה העתיקה
איתן גפן | 27.08.23
אביעד הר ציון מורה יוגה
צפו ונסו: תרגול יוגה למתחילים - שיעזור לכם לבצע את הצעד הראשון
אם גם אתם נמנים מאותם קומץ האנשים שעוד לא הכניסו את היוגה לחיים, אין זמן יותר טוב מעכשיו. מורה היוגה אביעד הר ציון עם תרגול יוגה פשוט ונוח, שיגרום גם לכם להתאהב. הרווח יהיה כולו שלכם
אביעד הר ציון | 04.07.23
קפיצה בחבל
להתאמן כמו לוחם: אימון MMA לחיזוק כל שרירי הגוף - שאפשר לעשות בסלון
חשבתם שאומנויות לחימה משולבות (או בקיצור:MMA) היא רק דרך יצירתית של היאבקות על מסכי הטלוויזיה - טעיתם. לאימונים אלו יכולת לשפר הכושר הגופני במהירות שיא, ומעבר לחיזוק כלל השרירים בגוף, הם אף תורמים לשיפור טווחי התנועה, הגמישות והכוח המתפרץ. 10 תרגילים למתחילים, שאפשר לבצע בבית
איתן גפן | 02.02.23
כושר
התרגיל שמחזק את שרירי הכתף והחזה ואפשר לעשות אותו בבית - 3 גרסאות
בחדרי הכושר יקראו לו "דיפ", רובנו מכירים אותו כתרגיל המקבילים, ויש סיבה טובה מאוד לכך שהוא כלול ברוב תוכניות האימונים. הוא מחזק את הכתפיים ומעניק להן יציבות ועובד גם על שרירי החזה. אפשר בקלות לבצעו בבית או בחוץ. קבלו 3 גרסאות לתרגיל מצוין אחד וגם מחקר חדש שמסביר איך הכי נכון לבצעו
שי גרינברג | 15.01.23
פעילות גופנית כתורמת לבריאות הלב
פרדוקס הפעילות: למה אלו שמתאמצים פיזית בעבודה, פחות בריאים מאלו שלא?
תמיד חשבנו שכל המאמצים הגופניים נולדו שווים, אך האמת רחוקה משם. אנשים שעובדים בעבודות פיזיות חולים יותר במחלות לב על אף אורח החיים ה"ספורטיבי", לכאורה, שהם מנהלים. לאחר שנים של מחקרים התברר הגורם המפתיע, אך אל דאגה - הפתרון הוא פשוט
שי גרינברג | 05.01.23
כאב כאבים כושר אימון פעילות גופנית
מרגישים כאב בזמן פעילות גופנית? זו לא תמיד סיבה להפסיק את האימון
הגעתם למכון הכושר, התחלתם להתאמן, ופתאום פוקד אתכם כאב באחד השרירים. חוזרים הביתה? לא בהכרח. לפעמים, די בשינוי קטן באופן ביצוע התרגיל כדי להימנע מהכאב ולהמשיך באימון
עופר צחר, ד"ר איתי זיו | 19.12.22
אל תדלגו על הדלגית
לקפוץ כל הדרך לכושר: אימון של 15 דק' עם דלגית שורף פי שניים קלוריות בהשוואה לריצה
הנה אימון שלא כדאי לדלג עליו - קפיצה בחבל היא אחת הדרכים הפשוטות, הזולות והזמינות ביותר לשיפור הכושר, וחוץ מהקלוריות, מצאנו שבע סיבות מצוינות לשלב אותה בשגרת האימונים החורפית, בתנאי שתעשו את זה נכון. אז מה חשוב לדעת לפני שמתחילים לקפוץ (למשל - איך להתאים את אורך החבל הנכון)?
סמדר כהן-טרקל | 07.12.22
תרגיל Pull Over
התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?
ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים
שי גרינברג | 05.12.22
כפות רגליים כושר גופני
בחנו את עצמכם: איזה אימון כושר הגוף שלכם באמת צריך?
רצוי שכולנו נעשה יותר כושר - את זה אנחנו כבר יודעים. אולם מתברר שכל אחד צריך להתמקד ברכיבי כושר אחרים. איך תדעו מה הגוף שלכם הכי צריך? בחנו את עצמכם באמצעות ארבעה מבחני כושר פשוטים, ותדעו. על הדרך גם תקבלו תמונה טובה של מצבכם הגופני הכללי, ותדעו אם אתם בקבוצת סיכון ללקות במחלות קשות
שי גרינברג | 19.10.22
גבר מרים משקולות במכון כושר
מספר חזרות באימון גבוה או נמוך: עושים סוף לוויכוח הישן
נדמה כי אין ויכוח יותר נושן בקרב קהילת המתאמנים הפוקדים את חדר הכושר מאשר מהו מספר החזרות האידיאלי לביצוע בכל סט נתון. בדקנו מה הספרות המחקרית בנושא אומרת וגילינו כי הכל תלוי במטרות שלכם
עופר צחר | 13.10.22
צינון לפני אימון
אמבטיה קרה לפני ריצה: השיטה שתייעל את האימון ותקל עליו בימים החמים
החום הכבד של הקיץ הופך כל אימון שמתקיים בחוץ, אפילו הקל ביותר, לבלתי נסבל. שיטת "קירור לפני" תעזור להקל על החום, והיא אפילו קלה לביצוע. איך לעשות זאת ואיזה אזורים בגוף מומלץ לקרר? קבלו את הטיפ הצונן של העונה וגם - מה אפשר לעשות בימים של חום בלתי נסבל
שי גרינברג | 10.08.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטבריאותכושרטכנולוגיהבינה מלאכותיתפעילות גופניתטרנדיםתזונה בריאהחדר כושרגאדג'טים