תגיות

כושר גופני

אירובי כושר ספורט
שיטת האימון הקוטבי: להזיע הרבה פחות, ולהוריד יותר במשקל
רבים מאיתנו מתמקדים באימון האירובי בטווח הבינוני, מתוך מחשבה שאימון קל לא מביא לתוצאות, ואילו אימון קשה רלוונטי לספורטאים מקצועיים בלבד. אולם מחקרים הוכיחו שאימונים שבהם אנחנו בטווח הקל 80% מהזמן, ובדרגת קושי גבוהה ב־20% מהזמן, אפקטיביים יותר. קל באימונים, קל בקרב
שי גרינברג | 02.06.21
כושר גופני אימון כושר שרירים
שיטת "ללא עומס": אימון ללא משקולות בבית - עם תוצאות זהות למכון
עד לא מזמן כולם חשבו שכדי להתחזק ולהגדיל מסה חייבים להשתמש במשקולות, במכשירי כושר, ברצועות או מינימום במשקל הגוף. אולם עידן הקורונה, שבו כולם נתקעו בבית וציוד הכושר אזל מהחנויות, גרם לפריחתה של שיטת ה־No Load ("ללא עומס"). הסוד: להתרכז, לכווץ את השריר כמה שיותר חזק במהלך התנועה, וההשפעה תהיה זהה לשימוש במשקולות
שי גרינברג | 12.05.21
אלה ללזר
יושבים כל היום מול המחשב? הכללים והתרגילים שיחלצו את הגוף מניוון
סדר יום שכולל ישיבות ממושכות לא ממש עושה טוב לבריאות, ויש דרכים להתמודד עם זה: מפסיקים מדי פעם את הזום, עולים במדרגות במקום במעלית, מקפידים על ישיבה נכונה מול המחשב - ויש אפילו טיפ מיוחד שצריך ליישם כשמחפשים חניה. קבלו עצות ממומחית לכושר
אלה ללזר דמציאן | 07.03.21
עייפות
מחקר ישראלי: הכושר הגופני של חולי קורונה בני 45 - כמו של בני 80
חוקרים בבילינסון שבדקו חולי קורונה צעירים, ראו את הפגיעה הקשה בתפקוד הגוף: הסיבולת של מחלימים בני 45 הייתה דומה לזו של בני 80. בין הפגיעות שמהן סובלים המחלימים: קוצר נשימה וכאבי שרירים. החוקרים: "חשוב להוריד עומסים ולאפשר מנוחות ארוכות"
ד"ר איתי גל | 01.03.21
כושר
השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר - התרגילים הביתיים לחיזוקו
רגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון את אחת מקבוצות השרירים החשובות שבהן. כך גם אתם תוכלו לאמן את מקרבי הירך, להוריד את הסיכון לפציעות וליהנות מרגליים מעוצבות ומרשימות יותר
שי גרינברג | 21.02.21
מחקר: מה תורם לבריאות שלנו - להיות במשקל תקין או לעסוק בפעילות גופנית?
מתברר שאם יש לכם עודף משקל, שום פעילות גופנית לא תעזור: סיכוי גבוה שתסבלו מבעיות לב. אז לפני שמתחילים לעבוד על כושר, חשוב לעשות דיאטה
רינה זיסמנוביץ | 31.01.21
כפיפות בטן לחיזוק שרירי הליבה
שרירי הליבה: למה הם כל כך חשובים, ואיך מחזקים אותם באימון קצר ויעיל
הם מחברים בין פלג הגוף לתחתון, וכל תנועה ופעולה, אפילו הפשוטות ביותר, מושפעות מהחוסן שלהם. אם השרירים הללו חלשים - אפילו ישיבה במשרד לא תעבור בקלות. כדי לשמור עליהם, אין צורך בציוד משוכלל או בביקור בחדר כושר: עושים את זה בבית
יוגב ישראלי | 27.01.21
והרי התחזית: 4 טרנדים תזונתיים שמצפים לנו ב-2021
איזו דיאטה מומלצת לימי הקורונה, כמה פעמים בשבוע אפשר להזמין משלוח מבחוץ, מה כדאי לעשות לפני שקונים תוסף תזונה ואיפה צריך לאחסן את המאפים כדי להרחיקם מהעין ומהפה? מבחר עצות והמלצות לשנה האזרחית החדשה
נעמה ליאון | 21.01.21
שכיבות סמיכה בשילוב רוטציה
כושר בסגר: אימון לכל הגוף ללא אביזרים ב-15 דקות בלבד
גשם וסגר הם לא שילוב אידיאלי בקרב כל מי שנוהג לשמור על שגרת הכושר שלו בקנאות. מה עושים? פשוט מאוד. במקום לשבת בחוסר מעש, מתאמנים בבית ולא נותנים לקורונה לנצח אותנו. המאמן בועז לוי עם 15 דקות שיעוררו כל שריר בגופכם
בועז לוי | 18.01.21
אימון קרוספיט
האימון המחזורי ששורף יותר קלוריות - כך תעשו אותו נכון
לנתר, להרים משאות כבדים, לרוץ ולהיתלות, והכל בשיא העוצמה: אימונים מחזוריים מועדפים על רבים מהעוסקים בכושר, אך מחקרים שהתפרסמו בשנים האחרונות חושפים כי רובנו בכלל מבצעים אותם לא נכון. כך תוכלו להוציא מהם את המיטב
שי גרינברג | 12.01.21
אדם ברק
מהנער הכי רזה בשכבה - למקום הראשון בתחרות פיתוח גוף
אדם ברק תמיד ידע כי הוא רזה מאוד, אך כשגילה בגיל 13 שהוא שוקל 37 ק"ג זה כבר היה יותר מדי. מאותו רגע הוא נתן את כל כולו למען מטרה אחת בלבד: להביא לשינוי במשקלו. בשבוע שעבר, 14 שנים אחרי, הוא זכה במקום הראשון בתחרות פיתוח גוף והוכיח לכולם שהכול אפשרי
איתן גפן | 22.11.20
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026גדי איזנקוטבנימין נתניהופוליטיקההפגנהרע"מתל אביבחרדיםממשלההליכוד
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
בחירות 2026גדי איזנקוטבנימין נתניהופוליטיקההפגנהרע"מתל אביבחרדיםממשלההליכוד
תגיות קשורות
ספורטסרטןתזונהכושרחייליםאינסטגרםהאח הגדולהשמנהעישוןאימון