מבזקים
המייל האדום
חיפוש
התחברות
חודש ראשון ב- 5.90 ₪
ראשי
+ynet
חדשות
24/7
פודקאסטים
כלכלה
ספורט
תרבות
רכילות
בריאות
רכב
דיגיטל
לאשה
אוכל
עוד
מנויים
+ynet
ידיעות מנויים
ערוצי ynet
מבזקים
חדשות
דעות
24/7
כלכלה
ספורט
פודקאסטים
מזג אוויר
תרבות
רכילות Pplus
בריאות
רכב
דיגיטל
צרכנות
נדל"ן
חופש
אוכל
יחסים
לאשה
מנטה
יהדות
הורים
פרויקטים מיוחדים
סביבה ומדע
מעורבות
אופנה
עיצוב ואדריכלות
ynet original
ערוצים נוספים
מזג אוויר
שיתופי פעולה
מוספים
Alljobs דרושים
ועידות וכנסים
קפיטל
אתרים נוספים
כלכליסט
ynet news
ynet espanol
vesty
mynet
יד2
משחקים
יצירת קשר
צור קשר
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו
בריאות
>
ערוץ הכושר
>
ערוץ הכושר
טיפול 10,000: מהו מספר הצעדים שישמור עליכם בריאים?
לפעילות גופנית סדירה מגוון שלם של יתרונות בריאותיים, אך למרות זאת, אנחנו מבצעים אותה פחות מאי פעם. כיצד ניתן לחזור לאורח חיים פעיל יותר ולשמור על הבריאות, והאם בכלל קיים מספר צעדים אידיאלי שיש ללכת יום? שני מומחים מאסותא מרכזים רפואיים עם כל ההסברים
איתן גפן
האתגר המנטלי של ספורטאים פראלימפיים: להפוך סטרס וחרדה לניצחון
ממש עוד רגע יחלו המשחקים הפראלימפיים בפריז וההתרגשות בשיאה. עם זאת חשוב לזכור שמעבר ליכולות אתלטיות ופיזיות של הנבחרת הפראלימפית, גם לחץ וחרדה מהווים פקטור שיכול להשפיע על הצלחתה בתחרויות. כיצד ניתן להגיע מוכנים לרגע האמת ככל האפשר? הדר ורשביק, פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית מהמרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט, עם כל ההסברים
איתן גפן
פעילות גופנית בישראל: אמידים יותר מעניים, בהרצליה יותר מבירושלים
יותר ממחצית מהישראלים עוסקים בספורט באופן קבוע, אך רק אחד מכל ארבעה בוגרים עושה פעילות מאומצת. נתוני הלמ"ס חושפים פערים אדירים בין בעלי הכנסה גבוהה לבעלי הכנסה נמוכה. בנוסף, 60% מהיהודים עוסקים בפעילות גופנית, לעומת 34% בלבד מהערבים. כל הנתונים
ירון דרוקמן
הסטרס מרים ראש? קחו רבע שעה לתרגול יוגה | צפו ונסו
15 דקות בלבד - זה כל מה שצריך בשביל ליהנות ממעט שקט והפוגה מלחצי היום-יום שהחריפו מאוד בעשרת חודשי המלחמה. המורה ליוגה אביעד הר-ציון מציג תרגול יוגה מקיף שתוכלו לבצע בבית
איתן גפן
כוכבות "שעת כושר" נזכרות במלך הקלטות שמת: לאן נעלם כל הפאן הזה?
מותו של גורו קלטות הכושר האמריקני ריצ'רד סימונס העלה מן האוב זכרונות על פעילות אירובית דינמית, צבעונית, קצבית ומשובבת נפש. התוכנית "שעת כושר" בטלוויזיה החינוכית רכבה על הגל בשנות ה-80 ושינתה את הרגלי הכושר שלנו. המנחות האיקוניות חיה הלפרין ודליה מנטבר והמפיקה נורית הניג מפענחות את סוד ההצלחה. האם לסוג הכושר הזה יש גם מקום כיום? שימו חותלות וטייץ צמוד (מדי) והצטרפו למסע נוסטלגי
איתן גפן
מדיטציה עם נזיר בודהיסטי ישראלי: "חוויתי דיכאון, בעיות הקשב נעלמו"
מדיטציה - לא לרוחניקים בלבד: גם ספורטאים, לוחמים ביחידות מובחרות ואנשי עסקים משתמשים בכלים שהיא מספקת כדי לקבל החלטות שכלתניות תחת לחץ. גיא רגב-רוזנברג, נזיר בודהיסטי ומאמן מדיטציה, מסביר איך מה שטוב ללברון ג'יימס טוב גם לכם, ומספר איך הפך למי שהוא: "מה שהוביל אותי לדרך החיים הזו היו דיכאונות חוזרים שחוויתי"
איתן גפן
גורו קלטות הכושר ריצ'רד סימונס מת לאחר שחגג יום הולדת 76
ריצ'רד סימונס נמצא ללא רוח חיים בביתו שבלוס אנג'לס יממה לאחר שחגג יום הולדת. הוא פעל במשך עשרות שנים, מכר עשרות מיליוני קלטות וידאו, קיבל פרסי אמי על תוכנית הטלוויזיה שלו וצבר עדת מעריצים ומעריצות ענקית. סימונס, שלמד אמנות באוניברסיטה, עשה מהפך בחייו כשהשיל עשרות ק"ג ממשקלו והחליט לרתום את ניסיונו למען הכלל
סוכנויות הידיעות
"איום על בריאות העולם": אחד מכל שלושה לא עושה מספיק פעילות גופנית
מחקר של ארגון הבריאות העולמי מצא ירידה מתמשכת בביצוע פעילות גופנית, והבהיר כי הדבר עלול להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, דמנציה וסרטן. לפי המחקר, כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת לא מבצעת פעילות גופנית כמומלץ. "יש להפוך את המגמה המדאיגה הזו", אמר מנכ"ל ארגון הבריאות העולמי
רון קריסי
מפסיקים להזניח: אימון לחיזוק שרירי השרשרת האחורית | צפו ונסו
הגיע הזמן לשים דגש על קבוצת השרירים שרובנו אוהבים להתעלם ממנה. על הדרך גם נרוויח יציבה טובה יותר, שיפור בכוח ובביצועים ספורטיביים והורדת הסיכון לפציעות שונות שעולות עם הגיל. מספיק שווה בשביל לקום מהספה?
איתן גפן
לאחר כימו וללא קיבה, תומר צלח את המרתון: "איך זה קרה לי? אני איש ברזל"
בתור מרתוניסט וטריאתלוניסט מושבע, תומר סננס לא הבין איך דווקא הוא נכנס לסטטיסטיקה של סרטן אלים: "אמרתי לכולם שהם טועים, שאין סיכוי. אני תומר, הבנאדם הכי בריא בעולם". למרות טיפולי כימו קשים וניתוח לכריתה מלאה של הקיבה, הוא הבטיח לעצמו שיחזור למסלול המרוץ. לפני כמה חודשים הוכיח לעצמו שהכול אפשרי כשצלח מרתון שלם. מאז הוא לא מפסיק לרוץ
איתן גפן
חופש גדול לאימונים: כך תרתמו את המשפחה לפעילות גופנית
הקיץ כבר כאן, ואיתו גם החופש הגדול וימים שלמים של רביצה מול המסכים ואכילה לא מבוקרת. מה עושים? מתאמנים. מאמן הכושר אשר טקה עם אימון שתוכלו לבצע יחד עם כל בני המשפחה, ורעיונות נוספים שישמרו את כל המשפחה פעילה
איתן גפן
קראטה בסלון: צפו ונסו אימון הגנה עצמית למתחילים
כל אחד ואחת מאיתנו צריך שתהיה לו היכולת להגן על עצמו בעת הצורך. בפועל, זה לא באמת קורה. איך עושים את הצעד הראשון? גילעד ומיה רוקח, מדריכי קראטה מוסמכים וחברי נבחרת ישראל, עם אימון מצולם שגם אתם תוכלו לבצע בבית
איתן גפן
מחקר: ירידה חדה בהיקף הפעילות הגופנית של ילדים בישראל
מחקר חדש מגלה כי מאז תחילת המלחמה חלה ירידה תלולה בהיקף הפעילות של ילדים בישראל עד לשיעור שהוא מחצית ואף פחות מהמקובל באירופה. ממצא מעניין: כשההורים הרגישו שהסכנה הביטחונית באזור מגוריהם גדולה, הילדים עשו פחות פעילות ובילו יותר מול מסכים
תמר טרבלסי חדד
אגרופים, בעיטות ומסורת עתיקה: צפו ונסו אימון אִגְרוּף תאילנדי
לאומנות הלחימה העתיקה מהמזרח מגוון של יתרונות שיכולים לסייע בפיתוח כושר, חוסן מנטלי ויכולות הגנה עצמית. המאמן אהוד דבורקין עם תרגול קצר שתוכלו לבצע בביתכם. מוכנים להתחבר ללוחם שבכם?
איתן גפן
שוברים את המיתוס: ריצה בעלייה או בירידה - מה יותר קשה?
לרוץ במישור כולם יודעים, אך מה עם עליות וירידות? תתפלאו, אך יש כמה דברים חשובים שעליכם לדעת על מנת להימנע מפציעות אפשריות. לקראת עונת המרתונים הקרובה, מומחה המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט עם כל הטיפים שיעזרו לכם לצלוח את המרוץ בבטחה
איתן גפן
עושים ספורט? זה מספר השעות שאתם חייבים לישון
ההשפעות הגדולות של חוסר שינה על גוף האדם כבר מוכרות היטב - אך כנראה שלא מספיק. הפיזיותרפיסטים דניאל מרקוביץ' ואסף עציוני, שופכים אור על הקשר ההדוק בין חוסר שינה לפציעות ספורט. וגם: לכמה שעות שינה זקוקים מי שעוסקים בספורט באופן קבוע?
איתן גפן
אל תוותרו עליו: מדוע חימום קריטי לפני כל אימון?
חימום לפני פעילות גופנית הוא חלק בלתי נפרד מהאימון עצמו - אז איך זה שרבים מדלגים עליו? מהכנת הגוף לקראת הפעילות המאומצת עד הורדת הסיכון לפציעות אפשריות - כל הסיבות למה גם לכם כדאי לאמץ אותו אל שגרת האימונים (ויפה שעה אחת קודם)
איתן גפן
מחזקת את הגוף ואת הנפש: נסו את הפעילות הזו לצמצום סטרס
שחרור אנדורפינים התורמים למצב רוח טוב, שיפור איכות השינה, שמירה על מסגרת חברתית ועוד. במיוחד בימים לא פשוטים כמו אלה שאנו חווים, לפעילות גופנית היכולת לתרום לרווחה נפשית ולצמצום רמות הסטרס. מספיק שווה כדי שתקומו מהספה?
איתן גפן
משיבים מלחמה לסטרס - בזיעה: פעילות גופנית נגד לחץ וחרדה
לא משנה במה תבחרו - ריצה, רכיבה, הרמת משקולות או אפילו יוגה - לפעילות גופנית היכולת להשפיע באופן משמעותי על מנגנון הורדת רמות הסטרס בגוף. בימים לא רגועים כמו שעוברים עלינו, לפעמים זה כל מה שצריך. משיפור ברמת ההורמונים והמוליכים העצביים בגוף, עד עלייה בתחושת המסוגלות והמוטיבציה - כך זה עובד
אלכס אברוטין, מכון דוידסון לחינוך מדעי
מתיחה, תנועה, שחרור: נסו פעילות גופנית להפגת סטרס
בתקופה שבה תחושות סטרס וחרדה מרימות את ראשן, לתרגול פעילות גופנית השפעה משמעותית על הרווחה הנפשית. עומר ליבנת, מייסד ארגון "החלוץ" לחינוך דרך ספורט, מסביר מדוע דווקא עכשיו חשוב לתרגל. לפניכם אימון שתוכלו לבצע בעצמכם
איתן גפן
בקבוקי מים במקום משקולות: צפו באימון שתוכלו לבצע בממ"ד
שמירה על שגרת פעילות גופנית מקבלת משנה תוקף בימי מלחמה. באמצעות התרגול הגופני הפשוט שלפניכם תוכלו ליהנות מכל היתרונות, וגם מראש שקט יותר. כל מה שצריך זה כיסא ובקבוק מים. הפיזיותרפיסטים אסף עציוני ודניאל מרקוביץ' מזמינים אתכם לזוז עם אימון גופני קצר
איתן גפן
קומו מהספה: תרגלו סקוואט וגם שכיבות סמיכה בממ"ד
דווקא בזמני מלחמה, לפעילות גופנית מגוון השפעות חיוביות על הגוף והנפש. אז למה שנוותר על שגרת הכושר? המאמן יוסי זאבי עם אימון כושר מצולם שיחזיר אתכם למסלול
איתן גפן
כושר לחיזוק הישבן: על תרגיל הכלב כבר שמעתם?
ישבן שרירי, חטוב ומפואר הוא אחד האתגרים הנחשקים. איך ניתן להגיע אל המטרה הנכספת? עם קצת יזע ודמעות גם אתם תוכלו. כל מה שצריך זה להכניס את התרגילים הבאים לשגרת האימונים שלכם
איתן גפן
מדריך עמידת ידיים למתאמן המתחיל| צפו
אתם ממש לא חייבים להיות אמני נינג'ה בשביל לבצע עמידת ידיים מרשימה - כל מה שצריך הוא לעקוב אחר כמה כללים פשוטים. על הדרך תוכלו גם לחזק את הגוף ולהשיג שליטה שרירית גדולה יותר
איתן גפן
שימו לב: בדיקות לפני פעילות גופנית - מתי זו חובה?
פעילות גופנית בשגרה היא דבר נפלא, אך אינה חפה מסכנות או פציעות אפשריות. בין אם אתם מתאמנים בחדר הכושר או אפילו ספורטאים תחרותיים - קבלו טיפים מצילי חיים מפרופ' גל דובנוב-רז, מנהל המכון הלאומי לרפואת ספורט בשיבא
איתן גפן
ידע הוא כוח: כל הטעויות שאתם עושים בדרך לגוף חטוב
אכילה מעטה או רבה מדי, התמקדות בתוכניות תזונה טרנדיות שלא מובילות לשום מקום, ואי-צריכת חלבון מספקת. כמות הטעויות האפשריות בדרך לגוף החטוב - רבה. התזונאי יאיר להב עם כל הכללים שעשויים להוביל אתכם להצלחה
איתן גפן
לרוץ על בטוח: פציעות הברכיים הנפוצות בקרב רצים
התחלה של שגרת ריצה היא דבר מבורך, אך בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים הגדולים שהיא מציעה, עולה גם הסיכון לפציעות וכאבי ברכיים. כך תוכלו לטפל בהם, ואף יותר חשוב - למנוע. מומחה מסביר
איתן גפן
מתי הכי כדאי להתאמן כדי לרדת במשקל? התשובה במחקר חדש
חוקרים מהונג קונג שניתחו נתונים מהסקר הלאומי לבריאות מצאו שדווקא פעילות גופנית מוקדם בבוקר יכולה לסייע בדיאטה שלכם, אם תבצעו אותה לפני שאתם אוכלים. החוקרים עדיין לא יודעים למה ההרזיה יעילה יותר כך, אבל יש להם כמה השערות. מחקר אחר גילה: ירידה חדה בסיכון לשבץ מוחי אצל נשים שמתאמנות בבוקר. וגם: מתי אקדמאים ולא-מעשנים מעדיפים להתאמן?
ד"ר איתי גל
אירוע לב - גם בגיל צעיר: כמה צעדים ביום יפחיתו את הסיכון?
יותר ויותר צעירים חווים אירועי לב, וזה כבר סימן לדאגה. מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה, מצא מהו מספר הצעדים האידיאלי להפחתת הסיכון למחלות לב. אם עוד לא קמתם מהספה - זה הזמן
איתן גפן
הפסקתם ללכת בגלל כאבי ברכיים? זה רק מחמיר את המצב
שחיקת סחוס היא בעיה נפוצה ומגבילה ששכיחותה עולה מאוד עם הגיל, והיא פוגעת באיכות החיים. מפרקים שחוקים "אוהבים תנועה", השמנה וחוסר פעילות גופנית מחמירים את המצב. הפיזיותרפיסטים דניאל מרקוביץ' ואסף עציוני מסבירים איך אפשר לטפל לפני שמגיעים לניתוח
איתן גפן