תגיות

כושר

סרגיי מישנקו ואבי תורג'מן
"לפיתוח גוף אין גיל": גם בגיל 63 אפשר לטפח גוף שרירי עם קוביות בבטן
יש להם סט קוביות שגם אתם הייתם מתקנאים בו וגישה מאוד קפדנית לחיים הבריאים. סרגיי מישנקו ואבי תורג'מן מתחרים כבר שנים בפיתוח גוף וממש לא מתכוונים לתת לגיל לעצור אותם. עכשיו הם מספרים על האימונים, הסיכונים, וגם הקנאה בין החברים. דבר אחד בטוח - הם מכורים. צפו
איתן גפן | 12.08.22
כושר קרבי
רמ"ח הכושר הקרבי של צה"ל: כך תכינו עצמכם כדי להגיע בכושר ליום הגיוס
שירות בצה"ל מהווה פרק חיים משמעותי בחייו של כל חייל, אך גם דורש יכולות פיזיות לא מבוטלות אם מדובר בשירות קרבי. איך תתכוננו ליום הגיוס על הצד הטוב ביותר ותימנעו מפציעות וטעויות שכיחות? אל"מ אבי דהן, רמ"ח הכושר הקרבי של צה"ל מסביר
איתן גפן | 10.08.22
הליכה
למה חשוב ללכת אפילו 2 דקות אחרי שאכלתם
הולכים ברגל אחרי שאכלתם ארוחה טובה כדי "להוריד אותה"? אתם לא טועים, בערך. מחקר חדש מצא ששתי דקות של הליכה לאחר ארוחה מספיקות כדי להפחית את רמת הסוכר בגוף ובכך להקטין את הסיכון לסוכרת מבוגרים. לדברי מחבר המחקר, ניתן לעשות את זה גם בזמן העבודה, ואפילו מומלץ לאלו שעובדים מהבית
ד"ר איתי גל | 09.08.22
יד אחורית
שיטת התרגול שתוציא משריר היד האחורית שלכם את המקסימום
מי מאיתנו לא היה רוצה להתהדר ביד גדולה ומרשימה? ברוב המקרים הדרך לשם עוברת דרך הגדלת מסת שרירי היד האחורית. אך האם כל התרגולים שווים? מחקר חדש מצא תוצאות מפתיעות
שי גרינברג | 09.08.22
פציעה בכף הרגל
כאבים לאחר ריצה: מתי נכון לחזור לרוץ?
במדינה של מכורים לריצה כמו ישראל, קשה לוותר על אימון הריצה השבועי. כן, גם אם סובלים מפציעה או כאבים. אז מתי נכון לחזור לרוץ ומתי מוטב לגרור עוד כמה ימים על הספה? כך תדעו
רוני איתן | 07.08.22
פעילות גופנית מכון כושר זקנים קשישים הארכת חיים
מחקר: האם יש יתרון לאלו שמתאמנים הרבה מעבר להמלצות הבריאותיות?
ההנחיות הנוכחיות ממליצות על 150 עד 300 דקות שבועיות של פעילות גופנית מתונה, או 75 עד 150 דקות שבועיות של פעילות נמרצת, כדי להפחית את הסיכון לתמותה. מחקר חדש בהובלת חוקרים מהרווארד מעלה שהכפלת הפעילות הגופנית עשויה להאריך את תוחלת החיים עוד יותר
ד"ר איתי גל | 01.08.22
ג'רי אונור
"אף פעם לא הייתי שלם עם עצמי": אחרי 30 שנה ג'רי נולד מחדש כגבר
חייו של ג'רי אונור היו הכל חוץ מפשוטים: מאז שזכר את עצמו הוא חי בהרגשה כי הוא נמצא בגוף לא שלו ובמשך שנים ניהל עם עצמו מאבקים קשים שהביאו לתוצאות הרסניות. היום כשהוא חוגג ארבע שנים כגבר הוא מספר ל-ynet על האהבה לספורט ועיסוקו כמאמן כושר, תקופות הדיכאון והאשפוז במחלקה להפרעות אכילה וגם על היחס לקהילה הטרנסית בישראל
איתן גפן | 29.07.22
תרגיל שכיבות סמיכה
בלי לצאת מהמזגן: תנו לנו 20 דקות - קבלו אימון ביתי בסלון לכל הגוף
חם, נכון. ומי רוצה להסתובב עכשיו בחוץ? קבלו אימון יעיל לכל חלקי הגוף, שאפשר לבצע בסלון, ממש מתחת למזגן. שני סבבים של שישה תרגילים, ואין צורך במשקולות או עזרים אחרים. שתי קופסאות שימורים יעשו את העבודה
יוסי זאבי | 28.07.22
אימון בחוץ בזמן עומס חום: כך תוכלו לבצע אותו בלי לפגוע בבריאות
עומס החום הרציני השנתי שוב כבר כאן, ואיתו עולה הסיכון לפגיעות חום שונות במהלך אימונים וביצוע פעילות גופנית. שלושה מומחים מסבירים כיצד תלמדו לזהות פגיעת חום ואיך מוטב לפעול, ואפילו יותר חשוב - כיצד להימנע על מנת שתוכלו ליהנות מאימון בטוח גם כשבחוץ חם
איתן גפן | 22.07.22
סטריט וורקאאוט ניקיטה קורטין, אבי אסף, יבגני קוצ׳רגה
ממוט המתח לפודיום המנצחים: תומר ואביגיל הם אלופי הארץ ב-Street workout
נדמה שאין ספורט המותח את גבולות הגוף האנושי יותר מ-Street workout, ולראיה הפופולריות ההולכת וגדלה שלו בארץ ובעולם. בתום אליפות הארץ שהתקיימה בשבוע שעבר, שני הזוכים הגדולים מספרים על האהבה הגדולה וההתמכרות לספורט וגם למארגן הראשי יש לא מעט להגיד בנושא
איתן גפן | 13.07.22
זוג מבצע הליכה
האם אימון רק בסופי שבוע יעיל לבריאות כמו אימונים יומיים במהלך השבוע?
אין לכם זמן לאימוני כושר במהלך השבוע? ממש לא נורא. מחקר שבדק נתונים של 350 אלף מתאמנים מצא - התועלת הבריאותית של המתאמנים היומיים ומתאמני סוף השבוע כמעט זהה
ד"ר איתי גל | 10.07.22
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטצה"לתזונהבריאותמבצע שאגת האריהשמנהריצהפעילות גופניתאימוןזיהום אוויר