תגיות

כושר

שכיבות סמיכה
לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית
מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!
יוסי זאבי | 07.02.22
מרתון סמסונג תל אביב
רוצים לרוץ במרתון? תכנית אימונים של 3 שבועות למקצי ה-5 ק"מ וה-10 ק"מ
בכל שנה אתם מבטיחים לעצמכם שתחזרו לרוץ ובכל שנה שוב משהו נופל בדרך. מרתון סמסונג תל אביב הקרוב שיתקיים בעוד חודש הוא הזדמנות מצוינת בשבילכם להיכנס לתלם, להשתתף באחד מהמסלולים ולחזור לשגרת חיים בריאה. קבלו תוכניות אימונים קלות ליישום למקצי 5 ו-10 ק"מ
מוי קסמן | 25.01.22
אימון קבוצתי
משפרים ביצועים ונהנים יותר: 10 סיבות מצוינות להתחיל להתאמן בקבוצה
מחקר שנערך בארה"ב הראה שאימון קבוצתי מסייע להגדיל את זמן האימון והעצימות בכ־200%. וזו רק סיבה אחת להפסיק לרוץ (או להרים משקולות) לבד - ולהתחיל להזיע ביחד עם עוד אנשים
סמדר כהן-טרקל | 25.01.22
עלייה במסה
לא מה שחשבתם: מה הדרך הנכונה לחיזוק שרירי הידיים?
שרירי ידיים גדולים ומרשימים הם אחת מהמטרות המרכזיות של כל מתאמן ממוצע, אך האם אנחנו בכלל יודעים כיצד לאמן אותם נכון? מחקרים מהשנים האחרונות מצאו כיצד גם אתם תוכלו לקצר את הדרך וליהנות מתוצאות מהירות יותר. ואיך דוויין ("דה רוק") ג'ונסון קשור לכל העניין?
שי גרינברג | 23.01.22
אימון Tabata בטן
רק 4 דקות ודי: האימון הקצר והיעיל לשרירי הבטן
אנחנו יודעים, כבר ניסיתם כל כך הרבה אימוני בטן ונדמה לכם ששום דבר כבר לא יכול לחדש לכם. אז נסו את זה - אימון סופר קצר, אבל עצמתי בפורמט הטאבטה המוכר
יוסי זאבי | 16.01.22
כושר ותזונה
סובלים מעודף משקל? מה יעזור יותר - ספורט או דיאטה
כשאנו מגיעים לרופא עם עודף משקל ובעיות בריאותיות נלוות, הוא ימליץ לרוב על דיאטה וגם יפנה אותנו לדיאטנית על חשבון קופת החולים. פעילות גופנית תוזכר לרוב רק כגורם משני בתהליך, ואת המסגרת המתאימה נצטרך לממן בעצמנו. מחקר חדש ומקיף קובע שהגישה הזו מוטעית: הפעילות הגופנית תורמת למניעת מחלות הרבה יותר מהורדה במשקל על ידי שינוי תזונתי
שי גרינברג | 05.01.22
כושר
איך תבצעו את תרגיל הסקוואט המושלם
הסקוואט (ובעברית - שפיפה) נחשב לאחד מתרגילי הכושר המוכרים והיעילים ביותר לחיזוק שרירי פלג הגוף התחתון. מדובר בתרגיל הכרחי ויש דרכים מגוונות לעשות אותו
עירית סמילנסקי ודורון שמעוני | 04.01.22
שכיבות סמיכה
גשום? קבלו אימון בסלון: 20 דקות של תרגילים לכל השרירים - ללא צורך בציוד
אנחנו לא באמת ניתן לחורף הישראלי לשבש לנו את שגרת הכושר, נכון? רגע לפני שאתם שוב אוכלים את עצמכם על זה שלא בא לכם לצאת החוצה להתאמן, הנה אימון כושר מלא לאימון כל חלקי הגוף שתוכלו לבצע בין כותלי הבית
יוסי זאבי | 03.01.22
טרנדים
2022: 10 הטרנדים והמגמות שיעזרו לכם לשמור על כושר השנה
כושר שתורם לאושר (ע"ע טרמפולינה והולה הופ), אימוני־מיני קצרצרים וגמישים, גישה הוליסטית ובינה מלאכותית: כך נוכל להזיע בצורה יעילה בשנה הקרובה
שירי ברוק-שגיא | 03.01.22
כאבי ברכיים
התרגיל הפשוט שיסייע במניעת כאבים בקדמת הברך
כאבים בקדמת הברך הם תופעה נפוצה בקרב מתאמנים צעירים הקשורה למבנה האנטומי הייחודי של הברך. מהו השריר האחראי על כך וכיצד תוכלו גם אתם להימנע מהתופעה? מחקרים חדשים מצאו את הפתרון
שי גרינברג | 29.12.21
אימון סייקלינג
קאמבק הספינינג: למה הגוף שלכם יודה לכם אם תתחילו גם אתם לדווש בקצב
זוכרים איך בתחילת שנות האלפיים עלינו על אופני הספינינג ודיוושנו כאילו אין מחר? האימון הקצבי חוזר מחדש לחיינו ולא תאמינו מי האשם העיקרי
ד"ר אלון שניידר | 28.12.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטצה"לתזונהבריאותמבצע שאגת האריהשמנהריצהפעילות גופניתאימוןזיהום אוויר