שרירים

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

שרירים

ד"ר יוסי חלבה

מה לא לעשות: הטעויות שפוגעות באימון הכוח שלכם

שתייה לא מספקת, ביצוע חזרות רב או מועט מדי, טכניקה לא נכונה או אפילו ויתור על חימום. לאימון כוח בחדר הכושר מגוון יתרונות אך לצדם גם לא מעט טעויות נפוצות. אלה כל הדברים שאתם עושים שפוגעים באימון הכושר שלכם. צפו

גלעד ילון | 25.05.23

יעל שמעוני שילה פרופ' איתמר רז

"הרופא לא אמפתי? שיעזוב את המקצוע": רופא וחולה כתבו ספר שרוצה לחולל שינוי

כשפרופ' איתמר רז, רופא וחוקר סוכרת ותיק, פגש לראשונה את יעל שמעוני-שילה, שסובלת ממחלת שרירים כרונית, הוא הבין שהיא חייבת להיות חלק מספר חדש שהחל לכתוב על יחסי רופא-חולה. כך נולד "ברוך רַפֵּא חולים". פרופ' רז מזכיר בו לעמיתיו שהחולה חייב להיות מרכז העשייה שלו. שמעוני-שילה מביאה את הצד של החולה, שזכאי ברגעיו הקשים לרופא מכיל, אנושי ואמפתי

נצחיה יעקב | 15.01.23

תרגיל Pull Over

התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?

ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים

שי גרינברג | 05.12.22

להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל

המומחים מגלים: איך להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל

ביקשנו משלושה מאסטרים בתחום הכושר והתזונה לשתף אותנו בעצות הכי חשובות שלהם לגברים בכל הגילאים. מה יאיר להב ממליץ לשתות לפני אימון, למה שון פורטל ממליץ להפריד בין אימון אירובי לכוח ומתי איתי זיו מציע לקחת תוסף קריאטין?

סמדר כהן-טרקל | 23.07.22

חיזוק שרירים. המינון האופטימלי שמוריד את הסיכוו לתמותה

כמה דקות של פעילות גופנית בשבוע יפחיתו הסיכוי לחלות או למות?

30 עד 60 דקות אימון בשבוע - זה כל מה שנחוץ כדי להפחית את הסיכון שלכם למחלות ואף למוות בעד 17 אחוז, על-פי מחקר שסקר 29 מחקרים שנערכו לאורך 25 שנה. תוצאות טובות יותר נצפו אצל אלו שעסקו בחיזוק השרירים ביחד עם פעילות אירובית, עם סיכון מופחת של כ-40% מתמותה מכל סיבה שהיא

ד"ר איתי גל | 06.03.22

שרירים

4 שינויים באימונים שיגרמו לשרירים להיראות נפוחים וחטובים יותר

כולנו רוצים שהאימון יחזק את השרירים שלנו. אבל לחלקנו חשוב גם המראה. מתברר ששינויים בדרך האימון יכולים לגרום לשריר להיראות נפוח יותר או ארוך יותר. קבלו ארבע דרכים לחיזוק ממוקד של חלק מהשריר, שיעניקו לו את המראה החטוב

שי גרינברג | 20.01.22

גדי טרוני פיתוח גוף

"ידעתי שאם אראה רע אהיה מדוכדך": האב שפיתח שרירים בזכות לידת בנו

גדי טרוני (35), מר ישראל ומיסטר יוניברס לשעבר, חזר לכושר אחרי שעלה במשקל בתקופת הקורונה ושב להתחרות: "לא רציתי שהבן שלי יגדל עם אבא שהזניח את עצמו"

אלכסנדרה לוקש | 10.11.21

אימון מכשירים במכון

הפסקתם להתאמן: האם השרירים "יזכרו" את מה שבניתם כשתחזרו למכון?

המונח זיכרון שריר מוזכר רבות בעולם הכושר, ובחדרי כושר בפרט. מתאמנים רבים הנדרשים להפסקה בגלל פציעה או כל סיבה אחרת מפחדים שכל המאמץ שהשקיעו יירד לטימיון. האם אכן כך?

טל בן משה, עירית סמילנסקי | 02.08.21

התכווצות שרירים בעת פעילות גופנית: למה זה קורה, ואיך אפשר למנוע

בגלל מזג האוויר? בגלל רמת כושר נמוכה? בגלל עומס אימונים? בגלל היסטוריה משפחתית? בגלל הגיל? בגלל המשקל? כל התשובות נכונות - ויש עוד. הדרכים שמוצעות לפתרון הבעיה הן רבות ומגוונות - ממתיחות ועד תרופות

קארי ברמלי ורקפת אריאלי | 21.03.21

כושר

השריר שרובנו מזניחים בחדר הכושר - התרגילים הביתיים לחיזוקו

רגליים שריריות וחטובות הן משאת נפשם של לא מעט מתאמנים, אך עדיין רבים זונחים בלא מתכוון את אחת מקבוצות השרירים החשובות שבהן. כך גם אתם תוכלו לאמן את מקרבי הירך, להוריד את הסיכון לפציעות וליהנות מרגליים מעוצבות ומרשימות יותר

שי גרינברג | 21.02.21

מנטה

נפל לְךָ: איך אתה יכול להעלות את מסת השריר אחרי גיל 30 ולמה זה כל כך חשוב?

איזה דג נחשב לפייבוריט של המתאמנים, למה כדאי לשתות חלב לפני השינה וכמה אימוני כוח ישמרו עליך רזה, חזק וחטוב? 6 צעדים שימנעו הידרדרות בתפקוד הגוף

סמדר כהן-טרקל | 14.01.21

כתבות קודמות כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

איראן ארצות הברית לבנון חרדים הסכם עם איראן חרדים בצה"ל מחאה חיזבאללה שווייץ הפגנות החרדים

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

איראן ארצות הברית לבנון חרדים הסכם עם איראן חרדים בצה"ל מחאה חיזבאללה שווייץ הפגנות החרדים