שרירים

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

שרירים

עומר חלבי, השתתף ב"מר יוניברס"

"כבר רציתי להקיא, ובכל זאת הייתי ממשיך לאכול. נגעלתי מעצמי"

במשך חודשים עומר חלבי סבל מהפרעות אכילה בניסיון להגיע לגוף האידיאלי מבחינתו, עד שהבין שכדי להרגיש שלם עם עצמו הוא חייב לזנוח את הבולמוסים, ההלקאה העצמית וחוסר הביטחון. עכשיו הוא כבר לא מתבייש לספר על התקופות הקשות ועל ההטרדות המיניות שעבר, ומרגיש מוכן להתמודד גם עם האנטישמיות שמחכה לו בתחרות מר יוניברס

איתן גפן | 11.09.26

אימון

5 הטעויות שאתם עושים בחדר כושר בלי ששמתם לב

גם אם נראה לכם שהאימונים שלכם מאתגרים ומחזיקים, יש מצב שאתם מחבלים בתוצאות בגלל הרגלים קטנים שאתם עושים בלי מודעות. מחימום ועד בחירת המשקל, מזמן המנוחה ועד ההתאוששות - אלה הטעויות הנפוצות שעלולות לעכב את ההתקדמות, לפגוע באפקטיביות של האימון ואפילו להגדיל את הסיכון לפציעות

די כץ שחר | 04.09.26

איך באמת משיגים קוביות בבטן?

בטן שרירית וחטובה היא כנראה החלום הכי גדול של כל המתאמנים באשר הם (וגם אלה שלא). זה מרשים, מצטלם נהדר ומעיד על בריאות ומשמעת עצמית. אבל איך משיגים את המראה הנחשק הזה? אילו תרגילים חייבים לבצע, על מה חשוב להקפיד ולמה יש אנשים שגם אחרי שנים של אימונים לא יראו קוביות לעולם? ynet מסביר

איתן גפן | 02.07.26

אבקת חלבון

אחת ולתמיד: כמה חלבון צריך לאכול ביום והאם יש דבר כזה "יותר מדי"?

חלבון הפך בשנים האחרונות לכוכב הבלתי מעורער של עולם התזונה אולם לצד החשיבות האמיתית שלו למערכות הגוף, צמחו סביבו גם לא מעט מיתוסים וחצאי עובדות. אז בואו נעשה סדר: כמה חלבון באמת צריך ביום, האם חייבים לאכול אותו אחרי אימון, ומה עדיף - מן החי או מן הצומח? ynet מסביר

איתן גפן | 18.06.26

למה פתאום כולן מרימות משקולות?

בגלל גיל המעבר, האוזמפיק או בכלל בהשראת נטע אלחמיסטר. מתחם המשקולות, שנחשב בעבר לטריטוריה גברית, מלא היום בנשים שריריות בטייץ וגוזייה שכבר לא מפחדות "להיראות כמו שוורצנגר". רתם איזק, אחת שיודעת להניף 100 קילו, בדקה את הטרנד הכי חזק בתחום הכושר וגילתה שגם המלחמה גרמה לחוסן החדש של המין הממש לא חלש

רתם איזק | 31.05.26

מבחן כוח

כמה זמן עוד נשאר לכם? שני מבחנים פשוטים שמסוגלים לחזות תוחלת חיים

מחקר שהתבסס על נתונים של 5,000 נשים בגיל השלישי בחן את הקשר בין כוח שרירים לבין תמותה באמצעות שני מבחנים פשוטים: כוח אחיזה וקימה מהכיסא. הראשון בודק את כוח הלחיצה של כף היד, השני בודק את היכולת לקום חמש פעמים ברצף מישיבה לעמידה במהירות. התוצאה ברורה: כוח = חיים ארוכים יותר, בלי קשר לכמה אתם שוקלים

איתן גפן | 19.05.26

חיבוק חזק

להתחבק, ללעוס וללוש: כך תפעילו את "החוש השישי" שעוזר להרגיע אותנו

מערכת הפרופריוספציה מפחיתה חרדה, משפרת את מצב הרוח ואת השינה ומחדדת מיקוד. שבע פעולות פשוטות כמו חיבוק חזק, דחיפת קיר או הליכה בטבע ברגלים יחפות יעזרו להפעיל אותה ביום-יום

ליאורה חוברה | 13.04.26

אורן נהרי חשף שהוא חולה ALS בריאיון בתוכנית "פגישה" עם רוני קובן

אריק דיין, אורן נהרי: מה יודע המדע על ALS - ומתי תהיה תרופה?

אורן נהרי חשף שאובחן כחולה ALS ותיאר "הידרדרות מהירה". הגילוי עורר מחדש מודעות לאחת המחלות הקשות בנוירולוגיה שפוגעת בתאי העצב שמפעילים את השרירים. מומחים מסבירים: מה הסימנים הראשונים, מי בסיכון, ולמה האבחון לוקח זמן. בישראל אובחנו 115 חולים ב-2025, ורק כעשרה רופאים מומחים מטפלים בהם. המומחים "מצפים לפריצת דרך בחצי העשור הקרוב", וגם: למה תרופה שכבר קיימת לא נכנסה לסל הבריאות?

איתן גפן | 16.03.26

אופר קוממי

"אומרים לי: 'אישה לא צריכה להיראות ככה', אבל אני אוהבת את זה"

אופר קוממי נכנסה לראשונה לחדר כושר בגיל 20. שמונה שנים אחרי היא קטפה את המקום הראשון באליפות העולם בפיתוח גוף טבעי. עכשיו היא מספרת על האימונים הקשים, רגעי השבירה והאנשים שאומרים לה "את גדולה מדי"

איתן גפן | 05.12.25

שייק חלבון

סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול

אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים

ynet | 19.11.25

דרייק סלפי בלי חולצה

שרירי בטן "מזויפים"? דרייק העלה תמונה בלי חולצה וקיבל עקיצות מהגולשים

נראה כי עוקביו של הראפר הקנדי פחות התרשמו משרירי הבטן שחשף בסלפי, והאשימו אותו בזיוף הקוביות השריריות, שהושגו לטענתם בעזרת ניתוח פלסטי

נועה הרשקוביץ | 01.07.25

כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

בנימין נתניהו מעון ראש הממשלה ארצות הברית או"ם איראן זוהראן ממדאני ניו יורק אלטרנטיבה לגרמניה בחירות גרמניה

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

בנימין נתניהו מעון ראש הממשלה ארצות הברית או"ם איראן זוהראן ממדאני ניו יורק אלטרנטיבה לגרמניה בחירות גרמניה