תגיות

שרירים

אופר קוממי
"אומרים לי: 'אישה לא צריכה להיראות ככה', אבל אני אוהבת את זה"
אופר קוממי נכנסה לראשונה לחדר כושר בגיל 20. שמונה שנים אחרי היא קטפה את המקום הראשון באליפות העולם בפיתוח גוף טבעי. עכשיו היא מספרת על האימונים הקשים, רגעי השבירה והאנשים שאומרים לה "את גדולה מדי"
איתן גפן | 05.12.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
דרייק סלפי בלי חולצה
שרירי בטן "מזויפים"? דרייק העלה תמונה בלי חולצה וקיבל עקיצות מהגולשים
נראה כי עוקביו של הראפר הקנדי פחות התרשמו משרירי הבטן שחשף בסלפי, והאשימו אותו בזיוף הקוביות השריריות, שהושגו לטענתם בעזרת ניתוח פלסטי
נועה הרשקוביץ | 01.07.25
מימין: ד"ר יהודית זלצמן, סביתה צ'ורסיה, ד"ר לימור רגב ופרופ' איתן גרוס
מדענים ישראלים גילו איך להפוך את הגוף למכונה ששורפת שומן
חוקרים ממכון ויצמן למדע הראו כי השתקת חלבון בשם מיץ' (MTCH2) בתאים אנושיים עשויה להגביר שריפת שומנים, לשפר סיבולת שריר ולעכב היווצרות תאי שומן. הממצאים עדיין ראשוניים, אך בעקבותיהם נבחנת האפשרות לפתח תרופה חדשה שתסייע בטיפול בהשמנת-יתר
ynet | 06.05.25
"אם תרימי משקולות, יהיו לך שרירים של גבר": מיתוסים מחדר הכושר
עדיף לנשים להימנע מאימוני כוח כי הם יהפכו אותן לשריריות מדי? באמת חייבים לאכול חלבון מיד אחרי פעילות גופנית? אם לא הזענו בכלל זה אומר שהאימון לא היה יעיל? שני מומחים עשו לנו סדר והפריכו את המיתוסים הגדולים ביותר בתחום הכושר
איתן גפן | 29.01.25
מור שטיימן
"קיבלתי הזדמנות שנייה לחיות, למדתי ללכת ולנשום"
מור שטיימן, חולת מיאסטניה גראביס, זוכרת את היום שבו הובהלה באמבולנס לבית חולים, כשבדרך חלפה ליד גן שעשועים שבו שיחקה בתה. "לא ידעתי אם אראה אותה שוב", היא כותבת. מאז היא עברה תהליכי שיקום והחלה לקבל תרופה שעוזרת לה לנצח את המחלה. הרופאה שלה: "יש כיום טיפולים שמאפשרים לחולים לחזור לתפקוד"
מור שטיימן | 13.09.23
ד"ר יוסי חלבה
מה לא לעשות: הטעויות שפוגעות באימון הכוח שלכם
שתייה לא מספקת, ביצוע חזרות רב או מועט מדי, טכניקה לא נכונה או אפילו ויתור על חימום. לאימון כוח בחדר הכושר מגוון יתרונות אך לצדם גם לא מעט טעויות נפוצות. אלה כל הדברים שאתם עושים שפוגעים באימון הכושר שלכם. צפו
גלעד ילון | 25.05.23
יעל שמעוני שילה פרופ' איתמר רז
"הרופא לא אמפתי? שיעזוב את המקצוע": רופא וחולה כתבו ספר שרוצה לחולל שינוי
כשפרופ' איתמר רז, רופא וחוקר סוכרת ותיק, פגש לראשונה את יעל שמעוני-שילה, שסובלת ממחלת שרירים כרונית, הוא הבין שהיא חייבת להיות חלק מספר חדש שהחל לכתוב על יחסי רופא-חולה. כך נולד "ברוך רַפֵּא חולים". פרופ' רז מזכיר בו לעמיתיו שהחולה חייב להיות מרכז העשייה שלו. שמעוני-שילה מביאה את הצד של החולה, שזכאי ברגעיו הקשים לרופא מכיל, אנושי ואמפתי
נצחיה יעקב | 15.01.23
תרגיל Pull Over
התרגיל הנפוץ לחיזוק שרירי הגב והחזה: איך לבצע אותו בצורה הטובה ביותר?
ה-Pull Over הוא אחד מהתרגילים השכיחים בקרב המתאמנים בחדרי הכושר. הוא מחזק גם את שרירי החזה וגם חלקים בשרירי הגב. ניתן לבצע את התרגיל בשתי צורות - בשכיבה או בעמידה. היתרונות, מתברר, שונים
שי גרינברג | 05.12.22
להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל
המומחים מגלים: איך להוציא את המקסימום מהגוף שלך בכל גיל
ביקשנו משלושה מאסטרים בתחום הכושר והתזונה לשתף אותנו בעצות הכי חשובות שלהם לגברים בכל הגילאים. מה יאיר להב ממליץ לשתות לפני אימון, למה שון פורטל ממליץ להפריד בין אימון אירובי לכוח ומתי איתי זיו מציע לקחת תוסף קריאטין?
סמדר כהן-טרקל | 23.07.22
חיזוק שרירים. המינון האופטימלי שמוריד את הסיכוו לתמותה
כמה דקות של פעילות גופנית בשבוע יפחיתו הסיכוי לחלות או למות?
30 עד 60 דקות אימון בשבוע - זה כל מה שנחוץ כדי להפחית את הסיכון שלכם למחלות ואף למוות בעד 17 אחוז, על-פי מחקר שסקר 29 מחקרים שנערכו לאורך 25 שנה. תוצאות טובות יותר נצפו אצל אלו שעסקו בחיזוק השרירים ביחד עם פעילות אירובית, עם סיכון מופחת של כ-40% מתמותה מכל סיבה שהיא
ד"ר איתי גל | 06.03.22
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
תזונהכושררופאיםהשמנהפעילות גופניתאימוןהרזיהתזונה בריאהאימון גופנימחלה