אימון

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

אימון

קאי טראמפ

ללא גלוטן, מוצרי חלב או ביצים: הדיאטה הקפדנית של נכדת טראמפ

קאי טראמפ, נכדתו בת ה-19 של דונלד טראמפ, עברה ניתוח בשורש כף היד וניצלה את ההחלמה כדי להשיג קוביות בבטן. ספוילר: המטרה הושגה בהצלחה רבה - אך בלי שום דבר טעים

ענבל חננאל | 22.07.26

היילי בולדווין ביבר

טרנד הכושר של היילי ביבר: אימון חכם או גימיק מסוכן?

סטורי קטן של היילי ביבר החזיר לכותרות את אימון הרצועות BFR, שמבוסס על שיטה מוכרת מעולם השיקום. אבל האם הוא בכלל מתאים לכל אחד והאם היתרונות שלו עולים על החסרונות? ספויילר: לא בטוח בכלל

איתן גפן | 16.07.26

איך באמת משיגים קוביות בבטן?

בטן שרירית וחטובה היא כנראה החלום הכי גדול של כל המתאמנים באשר הם (וגם אלה שלא). זה מרשים, מצטלם נהדר ומעיד על בריאות ומשמעת עצמית. אבל איך משיגים את המראה הנחשק הזה? אילו תרגילים חייבים לבצע, על מה חשוב להקפיד ולמה יש אנשים שגם אחרי שנים של אימונים לא יראו קוביות לעולם? ynet מסביר

איתן גפן | 02.07.26

דבש

כף אחת לפני ואחרי האימון - ואתם מסודרים

סבסטיאן סאווה היה האדם הראשון שרץ מרתון רשמי בפחות משעתיים. הסוד שלו? לחם עם דבש לפני המרוץ. מחקרים מראים שדבש עשוי לספק לגוף אנרגיה באופן דומה למשקאות ספורט וג’לים מסחריים, אך היתרון המשמעותי ביותר שלו מתגלה דווקא אחרי האימון - בשלב ההתאוששות. אז איך בדיוק זה עובד?

ynet | 09.06.26

אימון עם מוזיקה

מוזיקה עוזרת לאימון? תלוי לאילו שירים אתם מקשיבים

מחקר חדש מגלה כי האזנה למוזיקה בזמן האימון יכולה להקפיץ את הסיבולת שלכם בכמעט 20%. התנאי היחיד: אלה חייבים להיות שירים שאתם ממש אוהבים. מסתבר שהם לא רק מעבירים את הזמן, אלא משפרים את הביצועים שלכם באופן דרמטי - מבלי שהמאמץ הפיזי ירגיש קשה יותר ומבלי להעמיס יותר על הלב. הכינו את הפלייליסט

ynet | 20.05.26

קושי להתמיד

סוד ההתמדה: איך יוצאים לאימון גם כשאין חשק?

הראש אומר "אין לי כוח" ואתם מנסים להשתיק אותו? קחו בחשבון שהמלחמה במחשבות היא קרב אבוד. שיטה מעולם הפסיכולוגיה של הספורט תלמד אתכם לפעול לצד הקושי, במקום נגדו. כך תהפכו את הכושר ממטלה מעיקה לחלק מהזהות שלכם

ד"ר אסף בלאט | 13.05.26

מאמן הכושר גאנר פיטרסון

500 דולר לשעה, מיליונים בבנק: הכירו את מאמני הכושר העשירים בעולם

הם מובילים שחקנים, ספורטאים ואנשי עסקים עשירים לגוף שתמיד חלמו עליו ועל הדרך מגדירים לכולנו איך אנחנו אמורים להיראות. הנה ארבעה מאמני כושר שהפכו לכוכבים - ועל הדרך ריפדו את חשבון הבנק שלהם במיליונים

איתן גפן | 03.04.26

אימון ביתי

משקולות? אין צורך: אימון כושר משמעותי עם חפצים שיש בכל בית

להפסקת פעילות גופנית למשך שבועות יש השלכות הרסניות על הגוף ועל הנפש. יחד עם זאת, מכוני הכושר עובדים באופן חלקי וכל יציאה החוצה כרוכה בסיכון מסוים. מה עושים? אימוני כושר ביתיים. נכון, לא לכל אחד יש בבית ציוד ספורט או ידע מקצועי לבניית אימון, אבל מתברר שלא צריך. סיר, מקל מטאטא וגליל נייר סופג זה לגמרי מספיק

אוריין נאור וילינגר | 26.03.26

אימון כוח

המלצת הרופאים: כל מה שחשוב שתדעו על אימוני כוח

לראשונה מזה 17 שנה פורסמו המלצות חדשות לאימוני כוח, והן מעבירות מסר פשוט: עקביות חשובה יותר מהמרדף אחר התוכנית המושלמת. ההנחיות, שמבוססות על 137 סקירות שיטתיות שכללו יותר מ-30 אלף משתתפים, מצביעות על כך שגם שגרות אימון פשוטות, כולל בבית - יכולות לשפר כוח, מסת שריר ותפקוד גופני

ynet | 25.03.26

אימון כוח ואימון שחייה

כמה פעמים בשבוע באמת צריך להתאמן בשביל לראות שיפור?

שני מחקרי ענק עם מסקנה זהה: מספיק להתאמן פעם–פעמיים בשבוע בשביל להוריד את הסיכון למוות מכל סיבה שהיא. מה כן חשוב לדעת? הגיוון בסוג האימונים קריטי

ynet | 19.03.26

אימון אירובי חתירה

משייק חלבון ועד יוגורט עם פרי: מה כדאי לאכול לפני אימון ואחריו?

החורף נפרד מאיתנו לאטו וזו תקופה מצוינת לחזור להתאמן בצורה סדירה. רגע לפני שאתם מסתערים זכרו שהגוף זקוק לתמיכה תזונתית מדויקת כדי להסתגל לעומס, להשתקם כראוי ולהימנע מפציעות. מה מומלץ לאכול לפני האימון ואחרי שהוא מסתיים?

מיטל לוי | 23.02.26

כתבות קודמות כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

בחירות 2026 כאן בחירות בארה"ב 2026 תאגיד השידור הציבורי ארצות הברית שב"כ תאגיד השידור הישראלי דוד זיני דונלד טראמפ ועדת הבחירות המרכזית

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

בחירות 2026 כאן בחירות בארה"ב 2026 תאגיד השידור הציבורי ארצות הברית שב"כ תאגיד השידור הישראלי דוד זיני דונלד טראמפ ועדת הבחירות המרכזית