תגיות

פעילות גופנית

מחקר שינה
הגיע זמן לישון
שנת לילה חשובה לתפקוד הפיזיולוגי של רוב מערכות הגוף שלנו. יחד עם זאת בין 20%-40% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעות שינה שמתבטאות בקושי להירדם או בשינה שאינה רציפה. פרופ' ריבי טאומן מסבירה מדוע לא משתלם לכם לקום מוקדם מדי לרוץ, איך פחמימות לפני השינה דווקא יעזרו לכם להירדם, למה שנת צהריים מיותרת ואלו פתרונות יסייעו לכם לישון כל הלילה ברציפות
בשיתוף סאנופי | 23.12.21
אימון טאבטה בטן
בלי לצאת מהבית: בטן חטובה ב-4 דקות בלבד - אימון בטן קצר ועצים
מזג האוויר החורפי השאיר אתכם בבית? אין דבר, תרגלו את אימון הבטן שלפניכם ותוכלו ליהנות מבטן חזקה יותר ללא רגשות אשם
יוסי זאבי | 22.12.21
הכירו, איך לא - בתחרות פיתוח גוף. תאי בן ברוך ונועה נובק
עשו היסטוריה: תאי ונועה הם זוג בחיים - וגם אלופי אירופה בפיתוח גוף
זוגיות היא לא תמיד דבר קל, על אחת כמה וכמה כששניכם מפתחי גוף מקצועיים. תאי בן ברוך ונועה נובק, רק בני 20 וכבר רשמו הישג היסטורי כשקטפו את תואר אלופי אירופה בפיתוח גוף. עכשיו כששניהם חובקים גביע חדש ונוצץ, הם מתפנים לספר על השגרה הלא רגילה, המשברים של תקופת ההכנה, ועל תרבות דימוי הגוף של צעירים בני גילם: "צריך להבין מראש שמערכת היחסים שלך עם אוכל היא בריאה"
איתן גפן | 12.12.21
אימון טאבטה בטן
לאמן את הבטן ב-4 דקות בלבד: אימון אינטרוולים עצים לבטן חטובה
הקוביות מסרבות להיראות? גם אם אין לכם יותר מדי זמן להשקיע באימונים, נסו את האימון העצים הבא ותיווכחו שאפשר גם אחרת
יוסי זאבי | 09.12.21
לביא קפרא
על הבמה בווגאס - לביא קטף את המקום השני בתחרות פיתוח הגוף העולמית
בעוד אנחנו משתדלים להשלים 3 אימונים סדירים בשבוע ומעלימים עין ממגש הפיצה שחיסלנו, לביא קפרא בן ה-25 קטף לפני כשבועיים את המקום השני בתחרות פיתוח הגוף העולמית שהתקיימה בלאס וגאס. בשיחה עם ynet הוא מספר על ההכנה הקשה, על ההערות העוקצניות במכון ועל הוויתורים הקשים שהוא נאלץ לעשות, אך מסכם: "היה לי הכבוד לייצג את ישראל"
איתן גפן | 06.12.21
פציעות ספורט פעילות גופנית ניהול עומסים
ניהול עומסים נכון במהלך פעילות גופנית: הדרך להימנע מפציעות ספורט
החלטתם להתחיל לרוץ, להרים משקולות או לשחק כדורגל עם החברים? כדי להימנע מפציעות, אתם צריכים לנהל נכון את עצמת האימון: להעלות עומסים בהדרגה, להקפיד על מנוחות וגם לשינה, לתזונה ולמצב הנפשי שלכם תפקיד חשוב כאן. עצות וטיפים מועילים משלושה פיזיותרפיסטים
יוגב ישראלי | 05.12.21
מתאמן מתאמץ ומרים מוט משקולות
רוצים לראות תוצאות? הטיפ הפשוט שימקסם את ביצועי האימון
מה שטוב למרימי משקולות מקצועיים - טוב גם למתאמנים ממוצעים. הכירו את השיטה שתעזור לכם להוציא יותר מהאימון ולהרים משקלים גבוהים יותר
שי גרינברג | 29.11.21
4 דקות - וסיימתם: אימון בטן קצר ואפקטיבי
בינינו, שרירי בטן הם מצרך מבוקש בקרב כל מי שעוסק בפעילות גופנית, אך לתרגל אותם - זה כבר משהו אחר לגמרי. אם חיפשתם אימון בטן קצר ואפקטיבי שלא יגזול מכם יותר מדי זמן, זה מה שאתם צריכים לעשות
יוסי זאבי | 28.11.21
המרדף אחרי גוף חטוב: סימנים שיצאתם משליטה
לא מעט אנשים יהיו מוכנים לעשות כמעט הכול בשביל להתהדר בגוף חטוב ונחשק. אולי זאת הסיבה שפעמים רבות המרדף אחריו יכול לגרום למגוון תופעות שליליות. כך תזהו שהגזמתם
ד"ר איתי זיו ומורן נחמני | 18.11.21
שכיבות סמיכה
שכחתם מגבת לאימון בחדר הכושר? אלה התרגילים שתוכלו לבצע במקום
מגבת היא פריט חובה לכל אימון בחדר הכושר, במיוחד בימי קורונה שבהם הקפדה על היגיינה מקבלת משנה תוקף. אז מה עושים במקרים שבהם כבר הגענו לאימון והמגבת נשכחה בבית? אלה התרגילים האלטרנטיביים שתוכלו לבצע
יוסי זאבי | 07.11.21
הליכה הולכים הולך הולכת ללכת
הדרך הפשוטה להגדיל את שריפת הקלוריות בהליכה
בשל היתרונות הגדולים הגלומים בה והפשטות היחסית שבה היא מתאפיינת הליכה מהווה פעילות גופנית נפוצה עד מאוד. הבעיה: יכולת ההוצאה הקלורית שהיא מאפשרת מוגבלת יחסית. כעת מתברר שבאמצעות הנפת הידיים ניתן לייעל את קצב שריפת האנרגיה
שי גרינברג | 04.11.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטמחקרכושרהשמנההולנדאימוןשינהתזונה בריאהאימון גופנישרירים