אימון

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

אימון

אלפי לוחמים סיימו את חודש המלחמה, הרמטכ"ל: "צה"ל הרבה יותר מושחז"

בשעות הבוקר עגנו משתתפי תרגיל "מרכבות האש" בנמל חיפה אחרי האימונים בקפריסין, וכוכבי עמד בראש המסדר הצבאי כדי להביע את הערכתו ללוחמים: "צה"ל יוצא מהחודש הזה עם ביטחון גבוה ביכולות וברמת הביצוע". צפו בתמונות מחזרת הלוחמים לישראל

יואב זיתון | 03.06.22

ככל שמזיעים יותר האימון יעיל יותר? תשעה מיתוסים על כושר והאמת שמאחוריהם

רגע לפני שאתם מסתערים על אימוני הכושר לקראת העונה החשופה בשנה, אולי כדאי שתבדקו אם אתם באמת על הדרך הנכונה: האם סקווטים מזיקים לגב וריצה פוגעת בברכיים? באמת חייבים לאכול חלבונים עד 45 דקות מתום האימון? ומה הסכנה במשקולות החופשיות?

סמדר כהן-טרקל | 13.05.22

לא היה כזה מאמן בישראל

לברק בכר, שאמש זכה מעשית עם מכבי חיפה באליפות ליגת העל, יש חמש אליפויות בשבע עונות. מה זה אומר בכלל להיות כיום מאמן כדורגל ועד כמה הוא בעצם מנהל? איפה מתבטא הייחוד של בכר, מה הוא עושה אחרי שלא שירת בצה"ל ואיך יכול להיראות המשך הקריירה שלו? | האזינו לפודקאסט החדשות היומי

רון טוביה, אורי קופר | 11.05.22

"המתאמנת השמנה במכון" שרצה חצי מרתון

אני נולדתי שמנה. הייתי ילדה שמנה ואישה שמנה. איך אני יודעת? כי מהיום שנולדתי העירו ולעגו לי. אמרתי "תקפצו לי", אבל עם ילדה מלאה בבית התחלתי בשינוי, כי לא רציתי שהיא תסבול כמוני. אז התחלנו לרוץ. טור

מסדה נוריאל | 10.05.22

אימון ביתי: אביזרי הספורט שתרצו להכיר

שילוב פעילות גופנית בשגרת היום-יום יכול להפוך לאתגר, אבל היום אפשר לעשות את זה בקלילות בבית. אז איך נהפוך את הבית למכון הכושר הפרטי שלנו?

03.03.22

לא לוותר גם כשקר בחוץ: 18 דקות של אימון כושר לכל הגוף בלי לצאת מהבית

מערכת חורפית נוספת מאחורינו, ובחוץ עדיין קריר. זו, כמובן, לא סיבה לוותר על שגרת האימונים. קבלו אימון מלא לכל חלקי הגוף שניתן לבצע על השטיח בסלון. הציוד הנדרש: 2 בקבוקי מים מלאים וחגורה. לעבודה!

יוסי זאבי | 07.02.22

להתאהב בכושר ולתכנן את ה(אין) שגרה: 14 דברים טובים שכדאי לעשות החודש

איפה תמצאו חוויות ספורט ואקסטרים עם הנוף הכי יפה בארץ, איך אפשר להתאהב בפעילות גופנית וגם (חשוב לא פחות) לישון טוב יותר, ומה יעזור לכם לצלוח את התקופה הסוערת הזאת? המלצות שוות לחודש פברואר

שירי ברוק-שגיא | 03.02.22

משפרים ביצועים ונהנים יותר: 10 סיבות מצוינות להתחיל להתאמן בקבוצה

מחקר שנערך בארה"ב הראה שאימון קבוצתי מסייע להגדיל את זמן האימון והעצימות בכ־200%. וזו רק סיבה אחת להפסיק לרוץ (או להרים משקולות) לבד - ולהתחיל להזיע ביחד עם עוד אנשים

סמדר כהן-טרקל | 25.01.22

"ילדים עם הפרעת קשב זקוקים לשק של חיזוקים"

ציפי קוברינסקי, מומחית באימון להפרעת קשב ובעצמה אם ורעיה לסובלים מהפרעת קשב וריכוז, כתבה מדריך לטובת הורים שלא יכולים להרשות לעצמם טיפול צמוד

יעל גרטי | 14.11.21

למה כדאי להכניס את התרגיל ממלחמת העולם השנייה לשגרת האימונים?

ביצוע תרגיל הסמוך-קום הוותיק ברצף בהחלט עלול להשאיר אתכם עם הלשון בחוץ, אבל הוא שווה את המאמץ. אז למה כדאי שתתחילו לשכב, לקום ולנתר, ואיך עושים את זה נכון?

סמדר כהן-טרקל | 09.11.21

הגעת לגיל המעבר? מה כדאי להוסיף לתזונה כדי לשפר את ההרגשה

מתקרבת לגיל 50? בוקר טוב – האסטרוגן שלך צונח וכדאי שתכניסי כמה שינויים באורח החיים שיעזרו לך לעבור את זה בטוב: מהאימונים שישמרו על מסת השריר, דרך המזון שיאיץ את חילוף החומרים ועד לתוספי תזונה חיוניים. דיאטנית קלינית עם מדריך לגיל המעבר

שירי נקש | 21.10.21

הטרנד המסחרר: כמה קלוריות תשרפו באימון עם חישוק הולה הופ?

בשנה האחרונה הפך האימון עם החישוק לטרנד כושר היסטרי. תשע סיבות מצוינות להשתחל להולה הופ, למי זה מתאים, איך מעלים את עצימות האימון וגם טיפים למסחררים המתחילים

סמדר כהן-טרקל | 13.10.21

מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקל

אימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה פותחה שיטה המשלבת בין השניים, ובהצלחה: מתברר שתרגול הכולל מעבר בין הרפיה שרירית לכיווץ של השריר יכול להגביר את דרגת הקושי וגם לשפר את איכות האימון. איך עושים את זה?

שי גרינברג | 09.09.21

להיקרע עם תמורה: 8 סימנים לכך שהכושר שלכם השתפר

איך תדעו האם הכושר שלכם השתפר בעקבות האימונים או שאתם מזיעים לשווא? קבלו כמה מדדים שיעזרו לכם לבדוק אם המאמץ משתלם - כולל מדריך למדידת היקפים

סמדר כהן-טרקל | 17.08.21

10 הדברים הטובים שיקרו לכם – אם תתאמנו 10 דקות ביום

מעלייה בריכוז ושיפור בתוחלת החיים ועד שיפור במדדי לחץ הדם - מה תוכלו להרוויח מאימונים קצרים בכל יום ואיך אפילו ארבע דקות(!) יספיקו

סמדר כהן-טרקל | 14.07.21

שבע דרכים לחיזוק שרירי הגב ושלוש סיבות מצוינות לעשות את זה

כל הדברים הטובים שיקרו לכם אם תחליטו להתייחס גם אל שרירי הגב ולחזק אותם - ושבע דרכים מגוונות לשילוב שרירי הגב בתוכנית האימונים שלכם לעמידה זקופה וליציבה מרהיבה

סמדר כהן-טרקל | 04.05.21

כוח נשי

בכל שבוע, אורלי כרמון עוקבת אחרי הנשים שעושות חייל באמריקה ומבררת מהו סוד ההצלחה שלהן. השבוע, מסיאטל, יעל רובינשטיין, מאמנת נשים ברילוקיישן

אורלי כרמון | 09.04.21

ונעבור לתרגיל המלצר: כך הצליחה מאמנת הכושר יוספה טל להזיז את עם ישראל מהכורסה

זה התחיל כשמרואיין הבריז מהתוכנית, ואברי גלעד העביר בספונטניות אימון ספורט שמבוסס על תרגילים של המאמנת האישית שלו, יוספה טל. שנה אחרי, פינת האימון שנקראת "רוטינה" הפכה לפופולרית במיוחד, עם הווי משלה וצופים מסורים שמניפים שלטי ברכות בשידור חי

דינה חלוץ | 06.04.21

קשה לכם לקום מהספה כדי להתאמן? זה לא אתם, זאת האבולוציה

מחקרים מוכיחים שאנחנו המשך ישיר של אבותינו הקדמונים, שלא רק שלא בילו שעות על ההליכון המודרני, אלא גם ישבו לא מעט כדי לשמור את האנרגיה הזאת לצורך הישרדות. מצד שני - הסבתות בשבטים בטנזניה לא פורשות לגמלאות גם היום

יפה שיר-רז | 02.04.21

נעצרו שני חשודים בתקיפת הלוחם וחטיפת נשקו במהלך ניווט לילי

כמעט ארבע יממות אחרי התקרית, עצרה המשטרה שני צעירים מהכפר איבטין בחשד לתקיפת לוחם חטיבת הקומנדו וחטיפת נשקו ליד שפרעם. השניים נעצרו על ידי בלשי ימ"ר צפון בדירת מסתור באחד הכפרים בצפון

אלי סניור, אחיה ראב"ד | 08.03.21

כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

אופוזיציה ארה"ב איילת שקד ויזה בחירות 2022 בנימין נתניהו הליכוד כנסת קואליציה מטרו