תגיות

בעיות שינה

אכילה בלילה
ארוחות ליליות בריאות: יש דבר כזה?
אגוזים, בננות, שוקולד מריר ואפילו פופקורן. אלה המאכלים שיכולים להיות פתרון מעולה למאנצ'ים ליליים. מה ממש לא כדאי לאכול לפני השינה - ואיך זמני שינה קבועים עשויים לעזור?
מיטל לוי | 01.09.23
אישה שוכבת במיטה
בגיל המעבר? ממליצה לך להתייעץ עם מומחית לשינה
פרופ' אולגה רז עונה: האם שינוי תזונתי או נטילת תוספי תזונה יכולים לסייע בבעיות שינה בגיל המעבר?
פרופ' אולגה רז | 02.08.23
שנ"צ
שנ"צ זה מדעי: מוחם של מי שישנים בצהריים מתכווץ פחות עם השנים
מחקר שנערך לאחרונה על ידי הקולג' האוניברסיטאי של לונדון שופך אור חדש על יתרונותיה של שנת צהריים קצרה: עיכוב הזדקנות והגדלת גודל המוח. אילו עוד יתרונות בריאותיים מספקת השנ"צ ואיך עושים אותה נכון? ד"ר אורי אלקן ממרפאת הפרעות נשימה בשינה מסביר
ישי שנרב, שרון כידון | 26.06.23
מנסה לישון ולא מצליחה
מתעוררת ולא מצליחה לחזור לישון? 6 דרכים להרדים את עצמך מחדש
רגע לפני שאת מתחילה להסתובב במטבח או גולשת בנייד (טעות!), הנה כל הטיפים שיסייעו לך לשקוע בשינה עמוקה, וגם כל מה אסור לך לעשות
ליאורה חוברה | 26.03.23
בעיות שינה
למה נשים סובלות יותר מהפרעות שינה, מתי זה מחמיר ואיך ניתן לעזור
נשים רבות סובלות מהפרעות שינה קשות, והתופעה רק מחמירה עם הגיל. שאלנו את המומחיות - למה זה קורה? באילו תקופות בחיים המצב קשה במיוחד? ומה אפשר לעשות כדי לחזור לישון היטב? הבעיה הכי קשה, מתברר, היא הנטייה של נשים לקבל את התופעה כגזירה משמיים ולא לפנות לקבלת עזרה
ענת לב-אדלר | 04.01.23
שינה נדודי שינה מיטה
מחקר מצא: תדירות ועצימות האימונים שיעזרו לכם להירדם ולישון טוב יותר
ד"ר גילי יוסף וד"ר הדס שחורי מסמינר הקיבוצים בדקו את הקשר שבין פעילות גופנית, איכות השינה ורווחה נפשית. הן גילו שסטודנטים שעשו פעילות גופנית יותר משלוש פעמים בשבוע, דיווחו על איכות שינה טובה יותר, נרדמו יותר בקלות והתעוררו פחות בלילה. זה בלט במיוחד אצל תלמידי שנה א'
ענת לב-אדלר | 18.05.22
שינה
אלכוהול, קפאין ומקלחת חמה: 14 צעדים שיעזרו לכם להירדם מיד כבר הלילה
בזמן האחרון הלילות נהיו לבנים והימים סהרוריים? מצאנו לכם את מתנת החג הכי טובה שתוכלו לקבל - המלצות פשוטות ליישום שיעזרו לכם להירדם מהר ולישון טוב (בלי לספור אפילו כבשה אחת)
סמדר כהן-טרקל | 19.04.22
בעיות שינה
"פחדו שאשתמש בנשק כשאני ישן": העולם המורכב של הפרעות השינה
ר' יצא מאוהל צבאי עם הנשק על צווארו כשהוא לגמרי ישן, עינב מתעוררת באופן קבוע ב-3:00 לפנות בוקר ומרגישה כמו זומבי. בעיות בשינה יכולות לרסק לגמרי את שגרת היומיום שלנו ולפגוע קשות באיכות חיינו. ממה ההפרעות הללו נובעות - ואיך אפשר לטפל בהן?
אופיר האוזמן | 23.02.22
שינה טובה. מיה קרמר
ארבע לפנות בוקר לא נרדמת? ככה אני מצליחה לישון טוב יותר
אחרי שבמשך רוב חייה ניהלה מיה קרמר מערכת יחסים גרועה מאוד עם השינה, היא אימצה כמה כלים יעילים שמאפשרים לה סוף-סוף להגיד לילה טוב ובאמת להתכוון לזה
מיה קרמר | 02.12.21
קפה קפאין כוס קפה
ניפוץ המיתוס: "שתיית קפה בלילה לא בהכרח גורמת להפרעות שינה"
חשבתם שלא תצליחו להירדם בלילה אם תשתו קפה חזק לפני השינה? ד"ר קרן אור-חן מאוניברסיטת חיפה אומרת לאולפן ynet שיש אנשים שזה כלל לא משפיע עליהם. "אפילו קפה שחור עם הל יכול להיות חסר השפעה על אנשים שאינם רגישים לקפאין", היא אומרת. ומה בנוגע לאלכוהול?
אלכסנדרה לוקש, ניר (שוקו) כהן | 04.10.21
מנטה
האם השנ"צ שלך רק מעייפת אותך יותר?
למרות היתרונות שלה, שנת צהריים עלולה לגרום להפרעה בדפוסי השינה ולהשאיר אתכם דווקא תשושים יותר. למתי רצוי לכוון את השעון המעורר ומה כדאי לשתות לפני? כך תנמנמו נכון
מעין פלג אבירם | 26.07.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
חרבות ברזלנשיםכושרשפעתתימןריצהמזוןחות'יםשינהחרדה