תגיות

כושר גופני

הליכה
"כל צעד נחשב, גם בחוץ וגם במשרד": למה כל כך מומלץ ללכת, ואיך לעשות את זה נכון?
עדנה בוקשטיין, שזכתה בשתי אליפויות עולם בהליכה מהירה, מסבירה בספר חדש מדוע למרות התדמית הלא סקסית הליכה היא הספורט האולטימטיבי, ומה עושים כשאין כוח לקום מהספה
נגה שביט-רז | 15.06.22
משקולת משקולות כושר
אימוני כוח והתנגדות: המחקר שישכנע גם אתכם להתחיל להרים משקולות
הם נחשבים למועילים פחות מאימונים אירוביים ולמסובכים יותר לביצוע, ועל כן מתאמנים רבים מוותרים עליהם. אבל מתברר שלאימוני הכוח יצא שם רע פשוט בטעות: מחקר חדש מגלה כי הם משיגים תועלת עצומה במינימום זמן, וגם - שלא חייבים "להיקרע" במהלכם
שי גרינברג | 07.04.22
לילי פרויד
לבצע שפגט בגיל 82: לילי פרויד היא המורה ליוגה המבוגרת בישראל
כמו רבים גם לילי פרויד נשבתה בקסמה של היוגה. בגיל 82 היא מתרגלת, מדריכה ולא נחה לרגע מהעיסוק בספורט האהוב עליה. עכשיו היא מספרת על כל היתרונות ומסבירה למה היוגה מתאימה לכל גיל: "יש לי מתאמנות בנות 90"
איתן גפן | 28.03.22
מזרן יוגה, טוב לכל אימון
אימון ביתי: אביזרי הספורט שתרצו להכיר
שילוב פעילות גופנית בשגרת היום-יום יכול להפוך לאתגר, אבל היום אפשר לעשות את זה בקלילות בבית. אז איך נהפוך את הבית למכון הכושר הפרטי שלנו?
03.03.22
זוג מבצע הליכה
מחקר מצא: זו הדרך שתגרום לכם להתמיד באימוני הכושר
בשנים האחרונות נעשו ניסיונות רבים על מנת לגלות מה הדבר שמניע אותנו לקום מהספה ולצאת להתאמן. מסתבר שזה לא היתרונות הבריאותיים של האימון וגם לא ההתראות של הסמארטפון. אז מה כן?
שי גרינברג | 13.02.22
יעל שלביה
12 הדברים הכי מעניינים שלמדנו השנה על הבריאות שלנו
לרגל סוף שנת המס, אספנו את התובנות, הגילויים, המחקרים וההפתעות שאולי פספסתם במהלך 2021 (בכל זאת, לא היה קל). אז הנה כמה דברים שכדאי לקחת אתכם גם לשנת 2022
מערכת מנטה | 01.01.22
ההכרה בחשיבות העבודה על גמישות טרם הופנמה
מרכיב הכושר החשוב שרובנו מפספסים
מתאמנים רבים מעוניינים בהגדלת מסת השריר ושיפור יכולות הכוח, אך בדרך נזנח אלמנט חשוב לא פחות - הגמישות. כך הגבלת טווח התנועה יכול להזיק לכם, וגם - כיצד להכניס עבודה על גמישות לאימון הכושר השגרתי
ד"ר איתי זיו ועופר צחר | 26.12.21
פציעות ספורט פעילות גופנית ניהול עומסים
ניהול עומסים נכון במהלך פעילות גופנית: הדרך להימנע מפציעות ספורט
החלטתם להתחיל לרוץ, להרים משקולות או לשחק כדורגל עם החברים? כדי להימנע מפציעות, אתם צריכים לנהל נכון את עצמת האימון: להעלות עומסים בהדרגה, להקפיד על מנוחות וגם לשינה, לתזונה ולמצב הנפשי שלכם תפקיד חשוב כאן. עצות וטיפים מועילים משלושה פיזיותרפיסטים
יוגב ישראלי | 05.12.21
ג'יין פונדה באימון כושר
לא רק חותלות ובגדי גוף צבעוניים: איך השפיעו עלינו קלטות הכושר?
קלטות הכושר של ג'יין פונדה וממשיכות דרכה מזכירות לנו ימים יפים ועליזים, אבל כשמסירים לרגע את מעטפת הנוסטלגיה מתגלה גם צד בעייתי יותר, כזה שקרא לרזון בכל מחיר וגרם לייאוש בקרב לא מעט צופות. איך הן סיפקו השראה ל"שעת כושר", והאם סרטוני היוטיוב של היום עדיפים?
תיגל נשיא | 04.11.21
ספורט או דיאטה
שאלת מיליון הדולר: מה מועיל יותר להארכת החיים של בעלי משקל עודף - פעילות גופנית או דיאטת הרזיה?
בעלי משקל עודף ורוצים לחיות חיים ארוכים? מחקר אמריקאי חדש ורחב היקף מצא שחשוב יותר שתעסקו בפעילות גופנית, מאשר שתעשו דיאטה. ביקשנו מארבעה מומחים ישראלים להידרש לסוגיה
צפורה רומן | 27.10.21
כושר אימון מדרגה
מתאמנים נגד משקל גוף: הכירו שיטה להעלאת דרגת קושי בלי להוסיף משקל
אימוני התנגדות ושיטות הרפיה נחשבים לשני תחומים נפרדים ושונים זה מזה, אבל לאחרונה פותחה שיטה המשלבת בין השניים, ובהצלחה: מתברר שתרגול הכולל מעבר בין הרפיה שרירית לכיווץ של השריר יכול להגביר את דרגת הקושי וגם לשפר את איכות האימון. איך עושים את זה?
שי גרינברג | 09.09.21
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
תזונהכושרעבודהמילואיםאינסטגרםהשמנהפעילות גופניתאימוןבריאות הנפשאימון גופני