שרירים

מבזקים דווחו לנו

אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו

תגיות

שרירים

אבקת חלבון

אחת ולתמיד: כמה חלבון צריך לאכול ביום והאם יש דבר כזה "יותר מדי"?

חלבון הפך בשנים האחרונות לכוכב הבלתי מעורער של עולם התזונה אולם לצד החשיבות האמיתית שלו למערכות הגוף, צמחו סביבו גם לא מעט מיתוסים וחצאי עובדות. אז בואו נעשה סדר: כמה חלבון באמת צריך ביום, האם חייבים לאכול אותו אחרי אימון, ומה עדיף - מן החי או מן הצומח? ynet מסביר

איתן גפן | 18.06.26

למה פתאום כולן מרימות משקולות?

בגלל גיל המעבר, האוזמפיק או בכלל בהשראת נטע אלחמיסטר. מתחם המשקולות, שנחשב בעבר לטריטוריה גברית, מלא היום בנשים שריריות בטייץ וגוזייה שכבר לא מפחדות "להיראות כמו שוורצנגר". רתם איזק, אחת שיודעת להניף 100 קילו, בדקה את הטרנד הכי חזק בתחום הכושר וגילתה שגם המלחמה גרמה לחוסן החדש של המין הממש לא חלש

רתם איזק | 31.05.26

מבחן כוח

כמה זמן עוד נשאר לכם? שני מבחנים פשוטים שמסוגלים לחזות תוחלת חיים

מחקר שהתבסס על נתונים של 5,000 נשים בגיל השלישי בחן את הקשר בין כוח שרירים לבין תמותה באמצעות שני מבחנים פשוטים: כוח אחיזה וקימה מהכיסא. הראשון בודק את כוח הלחיצה של כף היד, השני בודק את היכולת לקום חמש פעמים ברצף מישיבה לעמידה במהירות. התוצאה ברורה: כוח = חיים ארוכים יותר, בלי קשר לכמה אתם שוקלים

איתן גפן | 19.05.26

חיבוק חזק

להתחבק, ללעוס וללוש: כך תפעילו את "החוש השישי" שעוזר להרגיע אותנו

מערכת הפרופריוספציה מפחיתה חרדה, משפרת את מצב הרוח ואת השינה ומחדדת מיקוד. שבע פעולות פשוטות כמו חיבוק חזק, דחיפת קיר או הליכה בטבע ברגלים יחפות יעזרו להפעיל אותה ביום-יום

ליאורה חוברה | 13.04.26

אורן נהרי חשף שהוא חולה ALS בריאיון בתוכנית "פגישה" עם רוני קובן

אריק דיין, אורן נהרי: מה יודע המדע על ALS - ומתי תהיה תרופה?

אורן נהרי חשף שאובחן כחולה ALS ותיאר "הידרדרות מהירה". הגילוי עורר מחדש מודעות לאחת המחלות הקשות בנוירולוגיה שפוגעת בתאי העצב שמפעילים את השרירים. מומחים מסבירים: מה הסימנים הראשונים, מי בסיכון, ולמה האבחון לוקח זמן. בישראל אובחנו 115 חולים ב-2025, ורק כעשרה רופאים מומחים מטפלים בהם. המומחים "מצפים לפריצת דרך בחצי העשור הקרוב", וגם: למה תרופה שכבר קיימת לא נכנסה לסל הבריאות?

איתן גפן | 16.03.26

אופר קוממי

"אומרים לי: 'אישה לא צריכה להיראות ככה', אבל אני אוהבת את זה"

אופר קוממי נכנסה לראשונה לחדר כושר בגיל 20. שמונה שנים אחרי היא קטפה את המקום הראשון באליפות העולם בפיתוח גוף טבעי. עכשיו היא מספרת על האימונים הקשים, רגעי השבירה והאנשים שאומרים לה "את גדולה מדי"

איתן גפן | 05.12.25

שייק חלבון

סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול

אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים

ynet | 19.11.25

דרייק סלפי בלי חולצה

שרירי בטן "מזויפים"? דרייק העלה תמונה בלי חולצה וקיבל עקיצות מהגולשים

נראה כי עוקביו של הראפר הקנדי פחות התרשמו משרירי הבטן שחשף בסלפי, והאשימו אותו בזיוף הקוביות השריריות, שהושגו לטענתם בעזרת ניתוח פלסטי

נועה הרשקוביץ | 01.07.25

מימין: ד"ר יהודית זלצמן, סביתה צ'ורסיה, ד"ר לימור רגב ופרופ' איתן גרוס

מדענים ישראלים גילו איך להפוך את הגוף למכונה ששורפת שומן

חוקרים ממכון ויצמן למדע הראו כי השתקת חלבון בשם מיץ' (MTCH2) בתאים אנושיים עשויה להגביר שריפת שומנים, לשפר סיבולת שריר ולעכב היווצרות תאי שומן. הממצאים עדיין ראשוניים, אך בעקבותיהם נבחנת האפשרות לפתח תרופה חדשה שתסייע בטיפול בהשמנת-יתר

ynet | 06.05.25

"אם תרימי משקולות, יהיו לך שרירים של גבר": מיתוסים מחדר הכושר

עדיף לנשים להימנע מאימוני כוח כי הם יהפכו אותן לשריריות מדי? באמת חייבים לאכול חלבון מיד אחרי פעילות גופנית? אם לא הזענו בכלל זה אומר שהאימון לא היה יעיל? שני מומחים עשו לנו סדר והפריכו את המיתוסים הגדולים ביותר בתחום הכושר

איתן גפן | 29.01.25

מור שטיימן

"קיבלתי הזדמנות שנייה לחיות, למדתי ללכת ולנשום"

מור שטיימן, חולת מיאסטניה גראביס, זוכרת את היום שבו הובהלה באמבולנס לבית חולים, כשבדרך חלפה ליד גן שעשועים שבו שיחקה בתה. "לא ידעתי אם אראה אותה שוב", היא כותבת. מאז היא עברה תהליכי שיקום והחלה לקבל תרופה שעוזרת לה לנצח את המחלה. הרופאה שלה: "יש כיום טיפולים שמאפשרים לחולים לחזור לתפקוד"

מור שטיימן | 13.09.23

כתבות נוספות

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

צה"ל לבנון חיזבאללה דרום לבנון ארצות הברית ישראל איראן דונלד טראמפ סופשבוע איטליה

תגיות חמות

היום

השבוע

החודש

צה"ל לבנון חיזבאללה דרום לבנון ארצות הברית ישראל איראן דונלד טראמפ סופשבוע איטליה