תגיות

תזונה בריאה

מנדרינה, שימו לב דווקא לקליפה. הרכיבים הטובים נמצאים בה
לפני שאתם משליכים לפח: בקליפה של המנדרינה יש יתרונות בריאותיים
לפי הרפואה הסינית, ככל שקליפת המנדרינה מתיישנת, כך כוחות הריפוי שלה מתחזקים. גם ברפואה המערבית יש לה מקום של כבוד כבעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי־דלקתיות 
ליאורה חוברה | 24.11.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
על המשקל
הבננות לא לגמרי בשלות? הן יעזרו לכם לרדת במשקל
מפחדים מפחמימות? תכירו את העמילן העמיד - הוא מגביר את תחושת השובע, תורם לגיוון חיידקי המעי ואיזון הסוכר. באיזה מזונות הוא נמצא, ואיך קירור של פסטה, אורז ותפוחי אדמה מגדיל אותו 
ליאורה חוברה | 18.11.25
שוקלים לעבור לטבעונות? הנה כמה דברים שחשוב לדעת
בשבת יציינו ברחבי העולם את יום הטבעונות הבינלאומי. בעשור האחרון יותר ויותר אנשים עוברים לתזונה המבוססת על מזון צמחי בלבד או מפחיתים בשר באופן קבוע. לטבעונות, כאשר היא מתוכננת היטב, יש שפע של יתרונות בריאותיים מוכחים מחקרית. הנה כמה דברים חשובים שכדאי לדעת לפני שמתחילים
שירה סולו ולילך סרזו | 30.10.25
מזון מעובד
המדינה הראשונה בארה"ב שתאסור על הגשת מזון אולטרה-מעובד בבתי ספר
קליפורניה קבעה תקדים כשאישרה את החוק הראשון בארצות הברית המגדיר ואוסר מזונות אולטרה-מעובדים בבתי הספר. החוק, שנועד להגן על בריאות התלמידים, קובע לוח זמנים ארוך ליישום עד שנת 2035, וצפוי לעורר גל חקיקות דומות ברחבי המדינה. פרופ' נדב דוידוביץ', ראש תחום מדיניות בריאות במרכז טאוב: "העובדה שילדים אמריקנים צורכים כשני שלישים מהקלוריות שלהם ממזון אולטרה-מעובד מעידה על משבר חמור הדורש התערבות מיידית" 
צור גואטה | 12.10.25
אדם רגוע נח על כורסא
המדע קבע: 6 הרגלים פשוטים שיאריכו את החיים שלכם
בשני העשורים האחרונים הולכת ומתבססת ההבנה בעולם הרפואי שאריכות ואיכות חיים קשורות קשר הדוק בבחירות היומיומיות שאנחנו עושים. לצאת לסיבוב של שלושה ק"מ במקום לרבוץ על הספה? משמעותי. לשתות כוס מים במקום כוס קולה? קריטי. להקפיד על 8 שעות שינה? חשוב מאוד. הנה 6 הרגלים שכדאי לכולנו לאמץ כבר היום
ד״ר ארז מעוז הלוי | 12.10.25
צ'יפס
עדיף לא לאכול לעולם: 8 המאכלים הכי לא בריאים שיש
הם טעימים ויש שיגידו אפילו ממכרים אבל הנזק שהם עושים לגוף שלנו הוא עצום. הנה 8 דברים שכדאי להוציא מהתפריט לצמיתות, או לפחות להפחית למינימום
ynet | 10.10.25
דיאטת צום לסירוגין
תשכחו מצום קיצוני: מחקר חדש חושף כמה שעות ביום באמת צריך לאכול
צום של 16 שעות ביממה? אכילה מסביב לשעון? או אולי משהו אחר לגמרי? מחקר אמריקאי רחב היקף חושף את חלון האכילה שמפתיע גם את המומחים – והוא פשוט הרבה יותר ממה שחשבתם 
איתן גפן | 29.09.25
אבוקדו
לא רק אבוקדו: 10 מאכלים משמינים שכדאי לכולנו להכניס לתפריט
כל המזונות ברשימה עשירים בקלוריות או בשומן, אך מספקים ערך תזונתי גבוה במיוחד, ולכן כדאי לשלב אותם בתזונה. המפתח הוא איזון ומתינות – צריכה של כמויות קטנות ומבוקרות תאפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים מבלי להוביל לעלייה במשקל
ynet | 25.09.25
בריאות הפה והחניכיים
עדיף לקחת שלוקים גדולים: מה משקאות דיאט עושים לשיניים?
חשבתם פעם איך מה שאתם אוכלים (וכמה) משפיע על הבריאות והמראה של הפה שלכם? מה קורה לחניכיים בזמן דיאטה קיצונית? ומה הסיבה האפשרית לריח רע? דיאטנית ורופא שיניים מסבירים על הקשר בין תזונה לבריאות הפה
ד"ר דן ליטנר ושירי נקש | 09.09.25
מכורים לצ׳יפס? החוקרים מצאו פתרון בריא עבורכם
אם אתם אוכלים צ׳יפס שלוש פעמים בשבוע – הסיכוי שלכם לחלות בסוכרת מסוג 2 גבוה יותר. אז מה הפתרון? מחקר חדש קובע שהכול מתחיל ונגמר ב״מצב הצבירה״ של תפוחי האדמה
ynet | 07.09.25
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ארצות הבריתתזונהבריאותהשמנהשינייםמזוןפעילות גופניתאימוןשינהקלוריות