תגיות

תזונה בריאה

אבטיח
לא דופקים חשבון: 5 מאכלים שאפשר לאכול בלי הגבלה
רוב מומחי התזונה יסכימו על המשפט "מותר לאכול הכול- אבל במידה". במילים אחרות, אין מזונות "אסורים", פשוט צריך לשים לב לכמויות. אבל מה אם לא בא לנו לשים לב לכמויות? הנה 5 מאכלים "חופשיים", כאלה שאפשר לאכול מהם בלי שום הגבלה - ולא להשמין
ynet | 08.02.26
לחם
2 מחקרים חדשים עם אותה מסקנה: שינוי קטן בלחם עשוי להציל חיים
מחקרים חדשים חושפים: הפחתות קטנות ובלתי מורגשות בכמות הנתרן עשויות למנוע בשקט עשרות אלפי מקרי שבץ והתקפי לב בשנים הקרובות - מבלי שנצטרך לשנות דבר בהרגלי האכילה שלנו
ynet | 02.02.26
ילד לא רוצה לאכול ירקות
המזונות שהילדים שלנו הכי שונאים - והדרך לגרום להם בכל זאת לאכול
רוב ההורים מכירים את התופעה מקרוב: המבט של הגועל, הזעקה "לא רוצה" והסירוב העיקש אפילו לטעום. ילדים נמנעים מרשימה לא קצרה של מזונות, רובם בריאים למדי. למה זה קורה ומה בכל זאת אפשר לעשות כדי שהצלחת שלהם תהיה קצת יותר מגוונת מפתיתים ונקניקיות?
מיכל סוקמן | 27.01.26
אוכל דיאטה התלבטות מחשבות
תתחילו לזלול: התגלית המפתיעה שמאפשרת לאכול יותר בפחות קלוריות
חוקרים מצאו את הנוסחה שמאפשרת לאכול כמויות גדולות יותר ב-50% ועדיין לחסוך מאות קלוריות ביום. הסוד טמון ב"אינטליגנציה התזונתית" של הגוף שלנו, שיודעת לבחור נכון כל עוד לא מפריעים לה. וגם: המלכודת של המזון המעובד שגורמת לנו להמשיך לאכול גם כשאנחנו לא באמת צריכים
ynet | 25.01.26
הפרעה אכילה בשינה
לרדת במשקל בחורף? יש כלל אחד פשוט שחייבים להקפיד עליו
בחורף, רבים מאיתנו מרגישים שהירידה במשקל הופכת למאתגרת יותר. החשיכה יורדת מוקדם, הטמפרטורות נמוכות, רמות האנרגיה משתנות, והחשק לאוכל מנחם עולה. אך דווקא בעונה הקרה מסתתר כלי פשוט, נגיש ויעיל במיוחד שיכול לתמוך בירידה במשקל ובבריאות הכללית: ארוחת ערב חמה
ניאורה אלרון מרטה | 14.01.26
עגבניות ושמן זית
מה כדאי לאכול עם מה? 5 שילובים תזונתיים בריאים במיוחד
מחקרים מדעיים עדכניים מראים שלא רק מה אנחנו אוכלים חשוב, אלא גם איך אנחנו משלבים את המזונות זה עם זה. הנה חמישה שילובי מזונות מוצלחים שיקפיצו לכם את הבריאות
מיכל סוקמן | 28.12.25
מנדרינה, שימו לב דווקא לקליפה. הרכיבים הטובים נמצאים בה
לפני שאתם משליכים לפח: בקליפה של המנדרינה יש יתרונות בריאותיים
לפי הרפואה הסינית, ככל שקליפת המנדרינה מתיישנת, כך כוחות הריפוי שלה מתחזקים. גם ברפואה המערבית יש לה מקום של כבוד כבעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי־דלקתיות 
ליאורה חוברה | 24.11.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
על המשקל
הבננות לא לגמרי בשלות? הן יעזרו לכם לרדת במשקל
מפחדים מפחמימות? תכירו את העמילן העמיד - הוא מגביר את תחושת השובע, תורם לגיוון חיידקי המעי ואיזון הסוכר. באיזה מזונות הוא נמצא, ואיך קירור של פסטה, אורז ותפוחי אדמה מגדיל אותו 
ליאורה חוברה | 18.11.25
שוקלים לעבור לטבעונות? הנה כמה דברים שחשוב לדעת
בשבת יציינו ברחבי העולם את יום הטבעונות הבינלאומי. בעשור האחרון יותר ויותר אנשים עוברים לתזונה המבוססת על מזון צמחי בלבד או מפחיתים בשר באופן קבוע. לטבעונות, כאשר היא מתוכננת היטב, יש שפע של יתרונות בריאותיים מוכחים מחקרית. הנה כמה דברים חשובים שכדאי לדעת לפני שמתחילים
שירה סולו ולילך סרזו | 30.10.25
מזון מעובד
המדינה הראשונה בארה"ב שתאסור על הגשת מזון אולטרה-מעובד בבתי ספר
קליפורניה קבעה תקדים כשאישרה את החוק הראשון בארצות הברית המגדיר ואוסר מזונות אולטרה-מעובדים בבתי הספר. החוק, שנועד להגן על בריאות התלמידים, קובע לוח זמנים ארוך ליישום עד שנת 2035, וצפוי לעורר גל חקיקות דומות ברחבי המדינה. פרופ' נדב דוידוביץ', ראש תחום מדיניות בריאות במרכז טאוב: "העובדה שילדים אמריקנים צורכים כשני שלישים מהקלוריות שלהם ממזון אולטרה-מעובד מעידה על משבר חמור הדורש התערבות מיידית" 
צור גואטה | 12.10.25
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ילדיםדיאטהתזונהבריאותחורףהשמנהמזוןפעילות גופניתלחםאימון