תגיות

סטרס

סטרס
הקמטים החדשים: ככה סטרס, חוסר שינה ואוויר המקלט משפיעים על עור הפנים
כבר ביוון העתיקה טבעו את האמרה "נפש בריאה בגוף בריא", והיא רלוונטית במיוחד בתקופות מתוחות כמו בזמן מלחמה. למצב הנפשי שלנו יש השפעה משמעותית על בריאות הגוף - וגם על מראה העור. סטרס מתמשך, מחסור בשינה ושהייה ממושכת במרחבים סגורים כמו מקלטים - כל אלה משפיעים באופן ישיר על עור הפנים. מה אפשר לעשות?
ד"ר אלכס לבנברג | 08.03.26
מים
לשתות כוס מים כשיוצאים מהממ"ד: בין אזעקה לאזעקה, כך נרגיע את הגוף והנפש
סטרס, אכילה רגשית ונדודי שינה הם תגובה טבעית למצב מתמשך של איום. מומחים מסבירים איך נשימות, תזונה נכונה, חליטות מרגיעות ומחשבה מכוונת יכולים להחזיר תחושת שליטה בתוך הכאוס
ענת לב-אדלר | 04.03.26
פופקורן ביתי
מה שאתם אוכלים בזמן מלחמה משפיע על מצב הרוח שלכם – וזה מוכח מדעית
בתקופות שגרה אנחנו רגילים לחשוב על תזונה במונחים של קלוריות או פחמימות. אבל בתקופת מלחמה, כשהלחץ הנפשי גבוה והשגרה מתערערת, האוכל הוא הרבה יותר ממקור אנרגיה - הוא הופך לגורם שמשפיע ישירות על היציבות הרגשית שלנו. איך צריכה להיראות הצלחת שלנו בימים אלה, ומה נחשב ל"נשושים טובים"?
ד"ר יעל בנבנישתי | 02.03.26
שוקולד
שוקולד מריר כן, פיצוחים לא: האוכל שכדאי לקחת לממ"ד
בזמן שגרה, לתזונה נכונה יש תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הפיזית. בזמן חירום, תזונה נכונה תסייע גם בשמירה על הבריאות הנפשית. אז אילו מאכלים כדאי לסחוב איתכם למרחב המוגן?
מיטל לוי | 28.02.26
גליה בן חיים
"אני מקבלת עוצמות מהעצים": היזמית שמקדמת את רפואת היער בישראל
בעקבות מחקרים המראים כי פעילות ביער יכולה להפחית את רמות הסטרס, נרתמה גליה בן חיים להפיכת "רפואת היער" לשיטה טיפולית מקובלת בישראל. אז למה כדאי להתחיל לחבק עצים?
צפורה רומן | 13.11.25
עייפות
למה אנחנו כל כך עייפים?
בישראל של השנים האחרונות יותר ויותר אנשים מדווחים על תשישות מתמשכת, חוסר ריכוז ותחושת שחיקה כרונית. מתברר שיש לזה שם: הכירו את המונח "עייפות אדרנלית". למה זה קורה לנו ומה אפשר לעשות עם זה?
איתן גפן | 24.10.25
סליחה עצמית
שואלים 'למה זה קרה לי?' ומתעסקים בעבר? זה הזמן לסלוח לעצמכם
כעס ואשמה גורמים לאורך זמן להפרשת יתר של הורמוני סטרס, דבר העלול להוביל ליתר לחץ דם, סוכרת, אירועי לב וסרטן. מחקרים מראים שסליחה עצמית ובין-אישית משחררת מעיסוק ברגשות שליליים, משפרת את קצב הלב, מפחית חרדה ודיכאון ומעודדת תהליכים התומכים בתיקון תאי הגוף ובהחלמה. "קשה לעסוק בהבראה כשסוחבים משקולת שלא מצליחים להשתחרר ממנה"
ענת לב-אדלר | 01.10.25
פרופ' איתמר גרוטו
רפואת יער מקבלת ביסוס: למה פרופ' גרוטו משוכנע שכדאי לחבק עצים?
במקום טיפול תרופתי - הליכה בין עצים. מחקר חדש שראה אור השבוע מצא כי פרוטוקול "רפואת יער" הפחית סטרס, חיזק את החוסן ושיפר תפקוד קוגניטיבי אצל המשתתפים. בישראל רוויית הלחצים, הממצאים מציבים חלופה טבעית ומבוססת מדע לשיפור איכות החיים ומניעת מחלות. פרופ’ איתמר גרוטו, ממובילי המחקר: "זהו כלי מניעתי שחייב להשתלב במערכת הבריאות". מה כולל אותו פרוטוקול וכיצד גם אתם יכולים ליהנות מהיתרונות?
איתן גפן | 11.09.25
עצב הוואגוס
מתברר שהפתרון לחרדה נמצא בתוך הגוף שלנו
ישראל היא מקום עתיר סטרס וחרדה, ונדמה שכולנו הפכנו למומחים לכל השפעותיהם. אלא שרבים מאיתנו לא מכירים את מי שיכול להקל עלינו: עצב הוואגוס, ששולח הוראות לגוף לעבור למצב של רגיעה. הבשורה הרעה: כשהמתח ממושך או חזק מדי, פעילותו של העצב הזה נפגעת. הבשורה הטובה: יש שורה של פעילויות גופניות שעוזרות לעורר אותו ולגרום לו לעבוד בשבילנו
ענת לב-אדלר | 13.08.25
צמחי מרפא
להרגעה, שיכוך כאבים או בעיות שינה: 5 צמחי מרפא שחייבים להכיר
המשמעות של חיים בישראל בימים אלה היא התמודדות עם סבבי לחימה מתמשכים, חדשות קורעות לב, איומים מצד מדינות שכנות, יוקר מחיה ואקלים פוליטי סוער. בתוך כל זה, כמעט בלתי אפשרי להימנע מסטרס מתמשך. בשנים האחרונות יותר ויותר ישראלים מחפשים פתרונות להרגעה, ובמקום לפנות למדף התרופות – רבים חוזרים אחורה, אל הרפואה העממית המסורתית. הנה חמישה צמחי מרפא שכולנו חייבים להכיר
איתן גפן | 28.06.25
פעילות גופנית
עכשיו, יותר מתמיד, חשוב לזוז: כך תבצעו פעילות גופנית מהבית
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שגם פעילות מתונה ללא ציוד, בחלל קטן, תורמת לבריאות הנפש בדיוק כמו פעילות בחדר כושר. בין אזעקה לעבודה מהבית לטיפול בילדים, חשוב שתמצאו את הזמן לטפל גם בעצמכם. איזה אימון אפשר לבצע מהבית, מתי הכי כדאי לבצע אותו ומה עושים כשנגמרת המוטיבציה? 
דני זלבסקי ויוני לויצקי | 18.06.25
כתבות קודמותכתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
זוגיותמלחמהטבח 7 באוקטוברעוטף עזהסקסלידהמבצע שאגת הארידייטינגבינה מלאכותיתתינוקות