פרי הבאובב. "עשוי גם להאט את ספיגת הסוכר בדם"
הפרי האפריקאי שנחשב לפצצה פרה־ביוטית ומסייע למערכת העיכול
הבאובב, המכונה "עץ החיים האפריקאי", הוא אחד העצים העמידים בעולם. פירותיו עשירים בסיבים תזונתיים ומסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול ובהגברת תחושת השובע
ליאורה חוברה ,
תמר סיני. נחשב לפתרון טבעי לנדודי שינה המלווים במחשבות טורדניות
הפרי שמשרה תחושה של רוגע
התמר הסיני, שאינו קרוב משפחה בוטני של התמר המוכר לנו, מפחית עוררות יתר של המוח, ועשיר בוויטמין C (פי 20 מתפוז!) 
ליאורה חוברה ,
עלי גפן אדומה. אם משתמשים בעלי גפן משומרים, כדאי לשטוף ולהסיר מהם את המלח
הצמח שעשיר בנוגדי חמצון עוצמתיים
עלי הגפן האדומה תומכים במערכת הוורידית  ומשפרים את התחושה במצבי עייפות  
ליאורה חוברה ,
צמח הטריבולוס, "קוטב מצוי". כלי עזר בטיפולי פוריות הגבר
הצמח שמשפר את זרימת הדם לאיברי המין
ברפואה המסורתית טריבולוס משמש כמעורר תשוקה טבעי. מחקרים קליניים שופכים אור על תרומתו האפשרית לפוריות
ליאורה חוברה ,
הסכיזנדרה. מסייע לכבד לפרק רעלים וזה שלב חיוני בדרך לצמצום השומן הבטני
הפרי שמסייע להתאושש מעייפות כרונית
הסכיזנדרה יעילה לפירוק שומנים ורעלים, לצמצום בקפיצות הורמון הסטרס ולאיזון הורמונלי
ליאורה חוברה ,
סומאק
לא רק טעם: למה כדאי להוסיף סומאק לבשר שנצלה על פחמים
תבלין הסומאק  מכיל עושר של נוגדי חמצון, ומסייע לנטרל חומרים מסרטנים הנוצרים במהלך צליית הבשר ב"על האש"
ליאורה חוברה ,
הלוטוס הקדוש. כמעט כל חלקי הצמח נמצאים בשימוש מסורתי
צמח המים שמסייע להפחתת סטרס ולאיזון רמות הסוכר
צמח המים היפהפה לוטוס קדוש הוא נוגד חמצון בעל השפעה מרגיעה, מאזן שומנים בדם ואנטי דלקתי
ליאורה חוברה ,
הסנסיווריה. הצמח מייצר חמצן דווקא בשעות החשיכה
תכניסו הביתה: הצמח שמטהר את האוויר
צמח הסנסיווריה, המוכר בכינוי העממי "לשון החותנת" בגלל העלים הארוכים והמחודדים, נחשב ליעיל בספיגת רעלנים מהאוויר ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
שיטה סנגלית. הסיב מתפרק באיטיות ולכן מונע תסמינים של מעי רגיז
שיטה סנגלית מגבירה את תחושת השובע
העץ, שמקורו באזורים הצחיחים של אפריקה, מפחית את הצריכה הקלורית ומפנה כולסטרול מהגוף
ליאורה חוברה ,
ברברית מצויה. "הצמח מסייע בשיפור הרגישות לאינסולין ובהפחתת רמות הגלוקוז בצום"
השיח שתורם לאיזון הסוכר בגוף
ברברית מצויה, שיח קוצני מאירופה וממערב אסיה, מכילה את החומר הפעיל ברברין  שעשוי לתרום לשיפור רגישות לאינסולין, לאיזון סוכר ולפרופיל שומנים בריא
ליאורה חוברה ,
צמח הנרולי. השמן משמש להרגעה, לחיזוק הלב והנפש, ולהקלה על עומס רגשי
השמן שמסייע להפחית מתח וחרדה
שמן הנרולי מופק מפרחי תפוז מריר, ולפי הרפואה המסורתית משרה הרגעה ושלווה
ליאורה חוברה ,
צמח הבורדוק. נחשב לצמח מטהר, בעיקר בהקשר לכבד, לעור ולמערכת העיכול
השורש שמטהר את הכבד
זרעיו הקוצניים היו השראה לפיתוח הסקוץ', אבל ייחודו של הבורדוק טמון דווקא בשורש שלו
ליאורה חוברה ,
אולמוס חלקלק. מוכר ברפואת הילידים של צפון אמריקה
הצמח שמקל על צרבת וצרידות
צמח האולמוס החלקלק יעיל לטיפול במערכות הגוף שיש בהן מרקם רירי, למשל, הנשימה והעיכול
ליאורה חוברה ,
חופן אגוזים. צריכה קבועה שלהם מפחיתה את הסיכון להופעת אלצהיימר
השקדים והאגוזים ששומרים על המוח
הם משפרים את הזיכרון, מסייעים באיזון סוכר ומשפרים את זרימת הדם. הנה 10 סיבות טובות לאכול אגוזים ושקדים בט"ו בשבט ולהמשיך כל השנה 
ליאורה חוברה ,
קודזו
הצמח שמשפר את זרימת הדם למוח
לפי הרפואה הסינית שורש הקודזו משחרר שרירים תפוסים ויעיל בטיפול בשלשולים. מחקרים מהעשור האחרון חושפים את כוחו גם בהגנה על כלי הדם והקלה על תסמיני בגיל המעבר
ליאורה חוברה ,
פטריית השיטאקה
הפטרייה שמסייעת בהורדת כולסטרול
פטריית השיטאקה ידועה בשל טעמה הייחודי, אבל מעבר לגיוון הקולינרי היא גם בעלת השפעה מטיבה על פרופיל שומני הדם ונוגדת חמצון ודלקת
ליאורה חוברה ,
היביסקוס. מגן על הכבד, נוגד חמצון
חוגגים בסילבסטר? חליטת ההיביסקוס מגינה על הגוף בשתיית אלכוהול
ההיביסקוס תומך גם בפעילות הכבד, מסייע בעיכול ותורם למאזן הנוזלים בגוף 
ליאורה חוברה ,
אובליפיחה. בתרבות הסינית משמש גם לשיפור העיכול
הצמח שמפחית דלקתיות ומסייע בשיקום העור
ביוון העתיקה נהוג היה לחשוב שסוסים שאכלו את פירות שיח האובליפיחה קיבלו פרווה מבריקה וחזקה. כיום, השימוש העיקרי הוא השמן הייחודי שמפיקים ממנו
ליאורה חוברה ,
מקל את עומס השומנים בכבד ובדרכי המרה. ארטישוק
הירק המושלם לאכילה אחרי סופגנייה
לכבוד החנוכה: עלי הארטישוק מסייעים בפירוק שומנים במערכת העיכול 
ליאורה חוברה ,
גוטו קולה. אפשר לחלוט עלים מיובשים או טריים בדומה לתה עדין
הצמח שמסייע בשמירה על זיכרון חד ועל אריכות ימים
גוטו קולה, המכונה גם צמח האלמוות, מסייע בריפוי מחלות עור, מרגיע ומשפר את מצב הרוח ומשפר את התפקוד הקוגניטיבי
ליאורה חוברה ,
גרסיניה. גדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום-מזרח אסיה
הפרי הטרופי שמסייע להפחית את התיאבון
הגרסיניה, הגדלה בעיקר בדרום הודו ובדרום מזרח אסיה,  תומכת באיזון רמות סוכר בגוף וניקוי מערכת העיכול
ליאורה חוברה ,
מנדרינה, שימו לב דווקא לקליפה. הרכיבים הטובים נמצאים בה
לפני שאתם משליכים לפח: בקליפה של המנדרינה יש יתרונות בריאותיים
לפי הרפואה הסינית, ככל שקליפת המנדרינה מתיישנת, כך כוחות הריפוי שלה מתחזקים. גם ברפואה המערבית יש לה מקום של כבוד כבעלת השפעות נוגדות חמצון ואנטי־דלקתיות 
ליאורה חוברה ,
אוניה דה גאטו. נוגד דלקת, מחזק את מערכת החיסון
סוד הצמח שמסייע במניעת מחלות חורף
אוניה דה גאטו נוגד דלקת, הוא מקצר משך זיהומים מעלה את רמות נוגדני החמצון וגם תומך בגוף במצבי עייפות
ליאורה חוברה ,
עלי עץ זית. מורידים חום, מפחיתים לחץ דם
הצמח שמסייע להוריד רמות סוכר בדם
כולנו מכירות את היתרונות של שמן הזית, אבל לעלי עץ הזית יש סגולות רפואיות ייחודיות, שאנחנו מכירות פחות
ליאורה חוברה ,
הקומבוצ'ה. אפשר לשתות כמשקה בפני עצמו או לשלב עם ג'ינג'ר, פירות או עשבי תיבול
הכירו את "תה האלמוות" הסיני - הקומבוצ'ה, שמסייעת לעיכול
הקומבוצ'ה תורמת לתחושת השובע ומקלה על תופעת הנפיחות שאחרי ארוחה, וגם מחזקת את מערכות החיסון ומעלה את רמות האנרגיה  
ליאורה חוברה ,
ערבה. יעילה בין היתר לטיפול בחום ובכאבי ראש
לא רק בסוכה: הצמח שמקל על כאבי גב וראש
 הערבה לא משמשת רק כקישוט לסוכה, היא גם צמח מרפא, המכילה חומר שממנו מפיקים את האספירין 
ליאורה חוברה ,
אגוז מוסקט. עשיר בנוגדי חמצון, כולל תרכובות פנוליות ושמנים אתריים
התבלין שעשיר בנוגדי חמצון ומסייע לשמור על החניכיים
אגוז המוסקט נחשב ברפואה המסורתית ההיסטורית כ"תבלין המלכים", בגלל מחירו היקר ותכונותיו רבות ההשפעה, אבל אם לא נזהרים - הוא עלול להיות מסוכן  
ליאורה חוברה ,
נבט חיטה. נחשב גם למאט תהליכי הזדקנות ולמחזק המערכת החיסונית
רוצה להפחית את כאבי המחזור? נסי להיעזר בנבט החיטה
יש לו תכונות נוגדות חמצון, הוא מהווה מקור עשיר לוויטמין E, תומך בתפקוד המערכת החיסונית ויש לו עוד יתרונות מפתיעים
ליאורה חוברה ,
ספירולינה. ממזון מסורתי בעידן העתיק לתוסף תזונה פופולרי כיום
האצה שמסייעת לטיפול בחולשה ועייפות
הספירולינה עשירה בנוגדי חמצון ומיטיבה עם מערכת החיסון, יש לה תכונות אנטי-דלקתיות וברפואה המסורתית היא משמשת לטיפול בעייפות, אבל שימו לב: היא לא מתאימה לכולם  
ליאורה חוברה ,
עולש. עשוי לאזן רמות סוכר, מסייע להפחתה במשקל
הצמח שיכול לסייע באיזון רמות סוכר בדם ובתהליכי הרזיה
העולש היה בשימוש ברפואה המצרית, היוונית והרומית הקדומה, נעזרו בו לפתרון בעיות במערכות העיכול ולהורדת חום. יש לא מעט דרכים להשתמש בו -  אבל גם אזהרות
ליאורה חוברה ,
אניס
התבלין שמגביר את חלב האם ומקל על השיעול
האניס ידוע כצמח בעל סגולות מרפא, שיעיל בטיפול בגזים ומסייע בהפרשת ליחה. איך משתמשים בו, וממה להיזהר
ליאורה חוברה ,