מבזקים
המייל האדום
חיפוש
התחברות
חודש ראשון ב- 5.90 ₪
ראשי
+ynet
חדשות
24/7
פודקאסטים
כלכלה
ספורט
תרבות
רכילות
בריאות
רכב
דיגיטל
לאשה
אוכל
עוד
מנויים
+ynet
ידיעות מנויים
ערוצי ynet
מבזקים
חדשות
דעות
24/7
כלכלה
ספורט
פודקאסטים
מזג אוויר
תרבות
רכילות Pplus
בריאות
רכב
דיגיטל
צרכנות
נדל"ן
חופש
אוכל
יחסים
לאשה
מנטה
יהדות
וולנס
פרויקטים מיוחדים
סביבה ומדע
מעורבות
אופנה
עיצוב ואדריכלות
ynet original
ערוצים נוספים
מזג אוויר
שיתופי פעולה
מוספים
Alljobs דרושים
ועידות וכנסים
קפיטל
אתרים נוספים
כלכליסט
ynet news
ynet espanol
vesty
mynet
יד2
משחקים
יצירת קשר
צור קשר
מדיניות פרטיות
תנאי שימוש
מפת האתר
אנחנו גם כאן, עקבו אחרינו
וולנס
תזונה
כושר
נפש
איכות חיים
הורים
כושר
מ-182 ק"ג לריצת מרתון: המהפך הבלתי נתפס של גלעד
גלעד מנדלוביץ התחיל להשמין במהלך שירותו הצבאי. כשהבין שהחיים הם לא חיים, הוא החליט לקחת את עצמו בידיים - ואחרי ניתוח שרוול הוא התחיל לצאת להליכות קצרות, שבהמשך הפכו לריצות ארוכות. היום הוא מרתוניסט ומאמן קבוצת ריצה. "במשך שנים הסתכלתי על האנשים האלה שרצים בבקרים וחשבתי: 'מה נסגר עם המטומטמים האלה? לאן הם רצים?'. פתאום אני המטומטם'"
אור סופר
|
02:54 | 07.02.25
להוסיף פחמימות ולהוריד עומסים: 5 טיפים מוכחים מדעית לריצות ארוכות
ריצת מרתון היא הרבה מעבר ל-42.2 קילומטרים ביום המרוץ. היא כוללת אלפי קילומטרים של אימונים, מאות שעות של הכנה מנטלית ובעיקר – מסע אישי שמתחיל הרבה לפני יריית הפתיחה. לקראת מרתוני החורף המובילים בישראל – ים המלח, תל אביב וירושלים – הנה חמישה טיפים מבוססי מחקר שיעזרו לכם להגיע מוכנים ולחצות את קו הסיום
ניר בדולח
|
09:57 | 02.02.25
"אם תרימי משקולות, יהיו לך שרירים של גבר": מיתוסים מחדר הכושר
עדיף לנשים להימנע מאימוני כוח כי הם יהפכו אותן לשריריות מדי? באמת חייבים לאכול חלבון מיד אחרי פעילות גופנית? אם לא הזענו בכלל זה אומר שהאימון לא היה יעיל? שני מומחים עשו לנו סדר והפריכו את המיתוסים הגדולים ביותר בתחום הכושר
איתן גפן
|
17:00 | 29.01.25
בלי חדר כושר: הפעולה הפשוטה שתביא לשיפור מיידי בבריאות שלכם
חיזוק המצב הפיזי והנפשי, שריפת שומנים, הורדת כולסטרול ואפילו שדרוג חיי החברה. תאמינו או לא, כל מה שאתם צריכים לעשות הוא פשוט ללכת. אז מהו הקצב הנכון, כמה זמן כדאי לצעוד בכל פעם, ומתי ממש לא כדאי לצאת להליכה?
איתן גפן
|
09:55 | 12.01.25
כמה קלוריות נשרוף אם נשטוף את הרצפה או ננקה חלונות?
האם אפשר להחשיב את ניקיון הבית כפעילות גופנית? בדקנו כמה קלוריות נשרוף ואילו שרירים נוכל לחזק אם רק נשטוף את הרצפה, וגם איך מטלות הבית קשורות לנפח המוח שלנו
רויטל פדרבוש, סמדר כהן-טרקל
|
09:33 | 08.01.25
קר בחוץ? אתם שורפים יותר קלוריות: כל הסיבות לרוץ דווקא בחורף
נכון, קר וגשום בחוץ אבל דווקא חודשי החורף מספקים הזדמנות ליהנות מאימוני ריצה יעילים יותר. בריצת חורף שורפים יותר שומן, מחזקים את המערכת החיסונית, משפרים את הביטחון העצמי ומגלים נופים חדשים. כל הסיבות לקום מהספה
מרין גילו
|
08:55 | 05.01.25
מבטטת כורסה לספורטאי על: סיפורו של האיש הקשוח בעולם
דיוויד גוגינס גדל בעוני וספג גזענות בדרום ארצות הברית של שנות ה-80. בזכות כוח רצון בלתי רגיל הוא הפך לאחד מספורטאי הסיבולת הטובים בעולם. ברזומה שלו שיא גינס בעליות מתח והשתתפות ביותר מ־60 טריאתלונים ואולטרא־מרתונים. בספרו האוטוביוגרפי "מה שלא הורג", גוגינס לא רק חושף את שורשי הכאב שלו, אלא גם מראה כיצד הפך אותו לכלי נשק. פרק מתוך הספר
דיוויד גוגינס
|
09:47 | 24.12.24
כמה קפה כדאי לשתות לפני אימון?
הקשר בין קפאין לספורט נחקר כבר עשרות שנים והיום כבר כולם יודעים שלסם הכי פופולרי בעולם יש השפעה על יכולות גופניות. אז כמה כוסות קפה צריך לשתות אם רוצים לשדרג את הביצועים, על אילו סוגי אימון הוא משפיע יותר ומה עושים אם ממש לא אוהבים קפה?
איתן גפן
|
09:13 | 22.12.24
יש שעה נכונה לכל דבר: למה לא מומלץ לרוץ על הבוקר?
מתברר שיש יש שעות טובות לאכילה, לשינה וגם לריצה אבל אנחנו כבר שנים לא מתחשבים בהן. אם תשאלו את ד"ר זיו צויגהפט למה זה קורה, הוא יסביר לכם שהשעונים הביולוגיים שלנו התבלבלו לגמרי ובכל אשמה הטכנולוגיה
יוגב ישראלי
|
11:21 | 19.12.24
10 טעויות שאתם עושים בחדר כושר
מרימים משקלים עם האגו, לא מגוונים באימונים, מגיעים לחדר כושר יום אחר יום ומעבירים חצי מהאימון בבהייה במסך של הטלפון: שאלנו שני מאמני כושר אילו טעויות הכי נפוצות בקרב מתאמנים. הנה התשובות שלהם
איתן גפן
|
11:25 | 16.12.24
עכשיו זה רשמי: מוח של ספורטאים עובד טוב יותר
מחקר חדש גילה יתרון מפתיע נוסף לפעילות גופנית קבועה: שיפור הזיכרון. מתברר שמוח של ספורטאים בריא יותר והתפקוד הקוגניטיבי שלהם משופר, ביחס לאנשים שמנהלים אורח חיים יושבני. החדשות הטובות הן שאפשר להתחיל להתאמן ולהשתפר בכל גיל
איתן גפן
|
09:33 | 09.12.24
אירובי או כוח: איזה אימון יעיל יותר?
תוהים אם כל המאמצים שאתם משקיעים באימונים באמת יעילים? בדקנו עם שני מומחים מובילים את עשר השאלות שהכי מטרידות את קהל המתאמנים – כולל אלה שבדרך
רויטל פדרבוש
|
09:37 | 03.12.24
יקר שם בחוץ: איך לפתוח חדר כושר פרטי בבית?
יוקר המחיה גומר אתכם וגיליתם את יתרונות האימון הביתי? עשו זאת בעצמכם: האם להשקיע במכשיר ריצה? אילו אביזרים קטנים ולא יקרים יתאימו לאימוני כוח? איך בונים תוכנית אימונים גם בלי מדריך? והאם באמת תוכלו להוציא מעצמכם את המקסימום גם בחדר כושר ביתי?
רויטל פדרבוש
|
09:14 | 28.11.24
עצובים? צאו לרוץ: כך ריצה תעשה אתכם מאושרים יותר
השתוללות של הורמונים חיוביים, תחושת סטלה כמו בעישון מריחואנה, שיפור בדימוי העצמי ואפילו תחליף למדיטציה. ריצה היא הרבה מעבר לכלי לשיפור הכושר הגופני. האם היא יכולה להחליף טיפול פסיכולוגי?
יוגב ישראלי
|
09:41 | 27.11.24
על קו המרוץ: כל מה שצריך לדעת לפני שקונים נעלי ספורט
רוצים לקנות נעלי ספורט אבל אין לכם מושג במה לבחור? כדאי שתכירו את סוגי הנעליים השונים ומרכיביהן. מי זקוק לנעל רכה? למי כדאי לרכוש נעל שגדולה בחצי מידה מהמידה האמיתית שלו? ולמה כדאי לכם להגיע לחנות עם הגרביים שאתם רצים בהם?
יוגב ישראלי
|
09:08 | 24.11.24
נכנסים לכושר: 7 צעדים שייגרמו לכם לקום מהספה
רוצים להכניס ספורט לשגרת היומיום אבל אין לכם מושג איך מתניעים? 7 צעדים מפתיעים שיעזרו לכם לקום מהספה ולפתח מערכת יחסים עם פעילות גופנית
רויטל פדרבוש
|
07:31 | 22.11.24
עושים פילאטיס ולא מרגישים שום שינוי? אולי זו הסיבה
נרשמתם לפילאטיס, אתם משלמים לא מעט כסף כל חודש, מתאמצים כדי להגיע בזמן ועושים בדיוק את מה שהמדריכה אומרת - אבל שום דבר לא קורה. איך זה יכול להיות?
אור סופר
|
09:39 | 21.11.24